Olah raga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga rohani, utamannya olahraga berfungsi untuk menyehatkan badan dan memastikan organ tubuh masih sehat. Olahraga sangatlah penting karena di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat. Apalagi dalam keadaan pandemi seperti ini kita butuh tubuh yang sehat, selain menjadikan tubuh menjadi sehat olahraga juga bisa meningkatkan imunitas tubuh kita.
Selain di imbangi dengan asupan gizi yang seimbang olahraga juga menjadi peran penting dalam menjaga imunitas seseorang, oalahraga sendiri dapat meningkatkan kemampuan jantung, paru-paru dan pembulu darah, serta bertujuan untuk mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan stroke.
Pandemi  covid 19 ini sangat  mengganggu aktivitas masyarakat, terutama yang sering olahraga di luar rumah kini haya bisa di lakukan di rumah saja guna memutus rantai penyebaran covid 19 ini, meski di rumah saja kita juga bisa berolahraga guna menjaga imunitas tubuh kita supaya tidak cepat terpapar covid 19, yang kita ketahui virus ini belom ada obatnya, maka dari itu kita bisa menghindarinnya dengan meningkatkan  imunitas tubu kita dengan berolahraga.
Olahraga di rumah aja yang bisa kita lakukan adalah olahraga dengan itensitas sedang, lamannya olahraga 20-30 menit, dan apabila kemampuannya memungkinkan, bisa dilakukan selama 1 jam. Meski dilakukan dirumah aja kita juga bisa berolahraga, degan olahraga yang mudah di lakukan di  sekitar rumah seperti olahraga aerobic yang mudah di praktekkan di dalam rumah yaitu seperti :
Jalan cepat
Jogging
Berenang
Dan lain sebagainnya.
