6 Manfaat Utama Sinar Matahari di Sore Hari, Tidak Kalah Bermanfaat dengan Pagi Hari! Salah Satunya Mengurangi Depresi Musiman!

Apa Sih Manfaat Utama Sinar Matahari di Sore Hari ???

Sinar matahari sering kali identik dengan pagi hari, terutama saat berbicara tentang manfaat kesehatan. Namun, tahukah kamu bahwa sinar matahari di sore hari juga memiliki sejumlah manfaat yang tak kalah penting ??? Meski lebih sering diabaikan, paparan sinar matahari di sore hari dapat memberikan dampak positif bagi tubuh dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Tidak hanya sekadar membuat suasana lebih cerah, sinar matahari di sore hari dapat membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan mood, hingga mengatur ritme sirkadian tubuh yang berperan penting dalam pola tidur dan energi harian. Sinar matahari di sore hari memiliki intensitas yang lebih rendah dibandingkan dengan di pagi atau siang hari, sehingga paparan sinarnya lebih aman bagi kulit. Inilah mengapa banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk beraktivitas di luar ruangan pada sore hari sebagai alternatif bagi mereka yang mungkin tidak sempat mendapatkan sinar matahari di pagi hari. 

Sehingga, manfaat yang diperoleh tetap optimal tanpa khawatir terkena efek buruk dari sinar ultraviolet yang lebih kuat pada siang hari. Selain itu, sinar matahari di sore hari juga dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan emosional dan mental kita, terutama setelah menjalani aktivitas sehari penuh. Ditambah lagi, paparan sinar matahari di sore hari dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu mengurangi peradangan, dan memperbaiki suasana hati. Semua ini menjadikan aktivitas sore hari sebagai waktu yang tepat untuk keluar sejenak dan menikmati sinar matahari dengan cara yang aman dan bermanfaat. Dalam artikel ini, kita akan membahas 6 manfaat utama sinar matahari di sore hari, yang akan membantu kamu memahami betapa pentingnya meluangkan waktu sejenak untuk keluar dan menikmati sinar matahari di penghujung hari. 

1. Meningkatkan Produksi Serotonin, Si Hormon Kebahagiaan

Ilustrasi Gambar, Sumber : id.pinterest.com/parademag/

Salah satu manfaat utama sinar matahari adalah kemampuannya untuk merangsang produksi serotonin dalam tubuh. Serotonin adalah neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati, perasaan bahagia, dan kesejahteraan emosional. Saat terpapar sinar matahari, tubuh secara alami memproduksi lebih banyak serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih positif.

Meski paparan sinar matahari di pagi hari dikenal efektif untuk meningkatkan serotonin, sinar sore juga dapat memberikan efek yang sama. Meluangkan waktu di luar ruangan di sore hari, kamu dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak serotonin, yang penting untuk mengurangi risiko depresi dan kecemasan. Bagi mereka yang mengalami stress setelah seharian bekerja, menghabiskan waktu sejenak di bawah sinar matahari sore bisa menjadi cara efektif untuk menghilangkan ketegangan dan meningkatkan mood.

2. Mendukung Kesehatan Tulang Melalui Sintesis Vitamin D

Ilustrasi Gambar, Sumber : id.pinterest.com/meycaca/

Sinar matahari memainkan peran penting dalam membantu tubuh kita memproduksi vitamin D. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, karena membantu penyerapan kalsium, yang menjaga tulang tetap kuat dan sehat. Banyak orang yang berasumsi bahwa mendapatkan sinar matahari di pagi hari adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan vitamin D, tetapi sebenarnya sinar matahari di sore hari juga memberikan efek yang sama, meskipun intensitasnya lebih rendah.

Bagi mereka yang mungkin tidak punya waktu di pagi hari, sore hari bisa menjadi alternatif yang baik untuk mendapatkan dosis vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga, kamu tetap bisa menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia. Namun, meskipun sinar matahari sore lebih aman, penting untuk tetap tidak berlebihan agar terhindar dari risiko paparan sinar UV berlebih.

3. Membantu Mengatur Ritme Sirkadian dan Kualitas Tidur

Ilustrasi Gambar, Sumber : id.pinterest.com/minhavida/

Ritme sirkadian adalah jam biologis internal tubuh kita yang mengatur siklus tidur dan bangun. Paparan sinar matahari, baik di pagi maupun sore hari, dapat membantu mengatur ritme sirkadian ini dengan memberikan sinyal kepada otak kapan waktunya untuk terjaga dan kapan waktunya untuk beristirahat. Sinar matahari di sore hari khususnya bisa membantu memperbaiki kualitas tidur malam dengan mengatur produksi hormon melatonin.