Manfaat Mindfulness dalam Kehidupan Modern

Banyak orang mulai mencari cara yang lebih tenang dan damai untuk mengatasi kehidupan modern yang serba cepat dan penuh tekanan. "Mindfulness," atau kesadaran penuh, adalah salah satu tren yang sedang populer saat ini. Ini adalah praktik yang mengajarkan kita untuk menghargai setiap waktu dan hidup di saat ini. Milenial dan Gen Z semakin mengikuti tren ini sebagai cara untuk mengatasi stres dan kecemasan yang mereka alami. 

Mindfulness adalah cara untuk menyadarkan diri sendiri, baik dalam pikiran maupun tubuh. Cara ini membantu seseorang untuk fokus pada apa yang terjadi saat ini, bukannya memikirkan kejadian masa lalu atau terlalu khawatir dengan masa depan. Karena banyak orang yang stress karena sering memikirkan tentang masa depan yang belum pasti atau masalah masalah tertentu.

Saat ini, generasi muda menghadapi tantangan yang berbeda dibandingkan generasi sebelumnya, seperti ekonomi, tekanan dari media sosial, dan ekspektasi masyarakat yang semakin tinggi. Mindfulness menjadi populer karena memberikan solusi praktis dalam menangani semua tekanan ini, lalu apa saja sih solusi mindfulness untuk bermanfaat dikehidupan modern?

Mungkin dengan dasarnya pertama tama kita bisa melakukan hal berikut :

1. mulai dengan meditasi. Hal ini tidak memerlukan waktu yang lama, kamu bisa menyisihkan 5 menit waktu mu untuk memulai meditasi di pagi hari, untuk duduk diam dan fokus mengatur nafas

2. luangkan waktu tanpa gadget. Kamu bisa meluangkan waktu kamu tanpa gadget dan melihat sosmed, kamu akan merasakan dampak positif, kamu bisa menghindari tekanan sosial dan ekpektasi yang mengganggu kamu 

3. jurnal syukur. Kamu bisa membuat sebuah catatat atas pencapaian atau kesyukuran kamu setiap hari, hal ini akan memfokuskan kamu pada hal hal positif dalam hidup

Sebenarnya masih banyak beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menenangkan diri kamu. Tapi kamu bisa memulainya dengan 3 cara ini yaa.. 

Mindfulness bukan hanya tren, tetapi juga cara hidup yang bisa membantu kita menghadapi tantangan zaman dengan lebih tenang dan bijaksana.