Olahraga adalah aktivitas fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Banyak manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga, seperti mencegah penyakit, menjaga kesehatan tubuh, dan mengurangi stres. Namun, olahraga tidak boleh dilakukan secara sembarangan karena berkaitan dengan kondisi fisik kita. Jika olahraga dilakukan dengan cara yang tidak tepat, bukan kebugaran yang diperoleh, melainkan risiko cedera pada tubuh dan memperburuk kesehatan mental.
Saat ini, perkembangan olahraga sangat pesat. Di Indonesia, karena belum ada kebijakan khusus untuk menangani stres pada remaja, sehingga banyak dari mereka yang melirik olahraga sebagai alternatif untuk mengurangi stres. Stres pada remaja sering terjadi karena berbagai tekanan, seperti beban sekolah, pertemanan, percintaan, dan tuntutan dari orangtua. Selain itu, banyak remaja juga harus memikirkan masalah ekonomi karena kurangnya biaya.
Olahraga tidak harus dilakukan di tempat gym, tetapi bisa juga dilakukan di rumah. Beberapa contoh olahraga yang bisa dilakukan di rumah antara lain senam aerobik, yang bisa diikuti melalui panduan video di YouTube. Terdapat banyak sekali panduan senam aerobik di sana yang memudahkan kita untuk berolahraga. Selain senam aerobik, beberapa olahraga lain yang bisa dilakukan di rumah meliputi lompat tali, latihan peregangan otot dan latihan keseimbangan. Semua jenis olahraga ini dapat membantu menjaga kebugaran jasmani dan mengurangi stres, tanpa perlu pergi ke luar rumah.
Untuk mengelola stres dan meningkatkan kesehatan mental, salah satu opsi yang sangat bermanfaat adalah yoga. Yoga telah terbukti menurunkan tingkat stres, membantu meningkatkan fokus, dan memungkinkan seseorang untuk memusatkan perhatian pada saat sekarang, seperti saat menerima diri sendiri. Praktik yoga juga dapat membantu seseorang mengembangkan rasa kasih sayang terhadap dirinya sendiri, membawa dampak positif dalam pemahaman dan perasaan terhadap diri.
Pada kondisi tertentu, banyak orang tidak memiliki waktu untuk berolahraga karena jadwal kesehariannya yang padat. Namun, ada berbagai cara untuk tetap aktif tanpa harus meluangkan waktu khusus untuk olahraga. Misalnya, kita bisa menggantikan perjalanan pendek yang biasanya menggunakan motor dengan berjalan kaki atau menggunakan skuter. Selain itu, menggantikan penggunaan lift dengan menaiki anak tangga juga bisa menjadi alternatif yang baik. Dengan melakukan perubahan kecil ini dalam rutinitas sehari-hari, kita tetap dapat menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh tanpa memerlukan waktu khusus untuk berolahraga.
Bagi mereka yang jarang berolahraga, penting untuk mulai menjadikan olahraga sebagai rutinitas sedikit demi sedikit. Misalnya, bisa dimulai dengan berolahraga satu kali seminggu atau tiga kali seminggu. Hal ini membawa banyak manfaat, seperti menjaga sistem kekebalan tubuh, kesehatan mental, dan mengurangi tingkat stres. Dengan konsistensi dan komitmen, manfaat tersebut akan dirasakan secara lebih efektif dan berkelanjutan.
