Mengenal Zumba Yoga

Kalau Zumba tentu kita sudah mengenal sebagai tarian atau gerakan aerobik asal  Amerika Latin. Sedangkan Yoga adalah perpaduan olah fisik dan spiritual asal India.

Nah, kini sedang trend, karena banyak klub kesehatan yang menyelenggarakan Zumba Yoga.

Sebenarnya sebutan ini bukanlah istilah resmi, melainkan sebutan orang-orang saja pada kombinasi Zumba dan Yoga.  Zumba berupa program kebugaran yang menggabungkan tarian, aerobik dan latihan kekuatan dengan menggunakan irama musik Latin. Yoga adalah perpaduan spiritual dan olah fisik yang terfokus pada pernafasan, meditasi, dan postur tubuh, bertujuan meningkatkan keseimbangan tubuh dan pikiran.

Zumba Yoga adalah kombinasi dari keduanya. Perbedaannya dengan Zumba biasa, disini lebih fokus pada relaksasi, gerakan lebih lambat, menerapkan teknik yoga untuk meditasi dan fokus pada keseimbangan. Bedanya dengan Yoga biasa adalah lebih dinamis, menggunakan musik dengan ritme cepat, gerakan lebih beragam, dan lebih fokus pada kebugaran.

Zumba Yoga ini lebih banyak digemari wanita, karena memiliki manfaat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, mengurangi gejala menopause, meningkatkan keseimbangan hormon, dan membantu mengelola stress.

Sedangkan manfaat secara umum adalah meningkatkan kelenturan, membakar kaliri sehingga tepat bagi yang ingin menurunkan berat badan, mengurangi stress, meningkatkan keseimbangan serta membantu mengelola diabetes dan tekanan darah.

Namun sebaiknya peserta kelas kebugaran Zumba Yoga mengikuti secara bertahap. Bagi pemula dapat mengawali dengan gerakan dasar, lebih banyak beristirahat bila sudah merasa lelah, melakukan latihan secara teratur dengan bimbingan  instrukur berpengalaman.

Adapun hal-hal yang perlu diperhatikan adalah hindari gerakan yang menyebabkan nyeri, minum air yang cukup sebelum dan setelah lstihan, dan segera berkonsultasi dengan dokter bila merasa kurang nyaman.

Semoga setelah membaca tulisan ini, pengetahuan kita akan bertambah, dan tidak dianggap kudet oleh teman-teman kita.