Masa pandemi banyak disnformasi bertebaran melalui sosial media hampir sepanjang hari. Tidak saja dari teman-teman di dalam negeri, bahkan teman-tenan yang berdomisili di luar negeri juga mengirimkan informasi yang meningkatkan rasa cemas mengenai tingkat penularan covid yang kian masif, rumah sakit yang makin kekurangan kamar, obat-obatan dan oxygen yang sulit didapat dan harus antre panjang ataupun harganya melangit,  susahnya mencari peti jenasah serta pemakaman atau kremasi yang mengular, semua informasi ini bila tidak berhasil dicerna secara positif lambat laun membuat manusia menjadi cemas, was-was, ketakutan lalu meningkat ke tingkat paranoid hingga depresi.
Rasa cemas yang terakumulasi dapat membuat Anda sakit, dikutip dari situs HelpGuide yang menyebutkan kondisi ini dapat menjadi penyebab insomnia atau susah tidur, ketegangan otot, sakit kepala, hingga masalah pada pencernaan.Â
Tingkat kecemasan yang berlebihan dapat menyebabkan  gejala gangguan mental, seperti gangguan kecemasan (anxiety disorder) atau depresi.
Perhatikan orang-orang disekitar Anda, bila Anda melihat atau menemukan gejala berikut ini:
1. Kualitas tidur buruk
2. Fokus pada berita buruk
3. Timbul keinginan bunuh diri
4. Tak bersemangat
5. Tak berdaya
Itulah tanda-tanda orang telah terserang gejala rasa cemas berlebihan. Beberapa kiat yang dapat dilakukan guna mengatasi rasa cemas berlebihan adalah:
1. Menenangkan suasana batin
Anda dapat melakukan meditasi yang mengarah pada mindfulness, melakukan relaksasi dengan mengambil nafas cukup panjang, mendengarkan musik tanpa syair atau instrumentalia sambil menghirup aromaterapi.
2. Melakukan pola hidup sehat
Lakukan olahraga ringan secara disiplin guna meningkatkan imun tubuh Anda. Olahraga seperti yoga dan taichi sanfat membantu. Banyak minum air putih atau teh hijau. Mengkonsumsi makanan sehat dan mengandung nutrisi tinggi, seperti ikan, sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan. Bila perlu didukung mengkonsumsi vitamin, dan suplemen.
Mandilah dengan air bercampur garam agar membuat tidur Anda lebih nyenyak. Jangan terlalu banyak ngemil, bila terpaksa konsumsilah coklat hitam. Upayakan selalu berpikir positif. Seraplah vitamin D secara gratis dengan berjemur tiap hari, cukup 10 menit saja. Hindari mengkonsumsi kafeine berlebihan.
