Mungkin Anda sudah membaca tulisan saya bulan lalu, bahwa virus Corona harus dilawan dengan 6 jurus C.O.R.O.N.A. yakni Ceria - Olahraga - Resik - Ogah junkfood - Ngaso - Anti Oksidan.
Padahal pada era PSBB Anda lebih banyak di rumah karena perusahaan tempat Anda bekerja memberlakukan kerja dari rumah (Work From Home).Demikian pula halnya dengan anak-anak Anda baik yang duduk di bangku Sekolah Dasar maupun Menengah bahkan kuliah masih harus menjalani kelas daring atau PJJ (Pembelajaran Jarak Jauh). Baik Anda dan anak-anak Anda banyak beralih dari manusia aktif menjadi kaum rebahan yang jarang bergerak.
Akibatnya, faktor O pada C.O.R.O.N.A. tidak terpenuhi sehingga dikawatirkan Anda akan mudah terseang penyakit. Agar Anda memenuhi faktor O yakni olahraga, maka Anda harus memanfaatkan waktu yang biasanya Anda gunakan untuk perjalanan dari rumah ke tempat kerja pada pagi hari dan dari tempat kerja ke rumah pada sore hari dengan olahraga ringan  dan murah yakni jalan pagi dan sore.
Bila Anda mampu jalan cepat lebih baik, bisa ambil jarak sekitar 5 kilometer. Dengan jalan pagi Anda juga sekaligus memperoleh vitamin D yang didapat secara cuma-cuma dari sinar matahari pagi. Agar jalan pagi ini menarik, lakukan bersama suami atau isteri Anda dan anak-anak, selain berolahraga sekaligus meningkatkan waktu berkualitas (quality time) bagi keluarga.
Selain jalan pagi dan sore hati, Anda dapat mengganti olahraga  dengan senam ringan, lari santai atau bersepeda atau bila Anda memiliki sepeda statis atau treadmill bisa divariasi supaya tidak membosankan. Bila Anda pernah berlatih yoga dapa juga dilakukan betsama keluarga.
Pada saat bekerja, sebaiknya Anda tetap dalam posisi bekerja di meja kerja, jangan memindahkan ruang kerja ke kamar tidur yang akan menyebabkan Anda malas atau banyak berbaring. Anak-anak juga harus dibiasakan berada di ruang belajar atau meja belajar dan jangan pindah ke kamar tidur.
Bila mau rehat, sebaiknya berjalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan senam ringan, agar tidak duduk selama 8 jam. Atau pergi ke dapur untuk menyeduh kopi guna menghilangkan rasa kantuk.
Yang penting Anda dan keluarga Anda harus selalu aktif ber olahraga. Bersuasana ceria, agar tidak stress sehingga memperkuat sistem imun pada tubuh Anda. Lalu lebih sering membersihkan tangan dengan sabun atau hand sanitizer (resik), bila ke luar rumah tetap memskai masker dan dengan menjaga jarsk.
Dan jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi makanan sehat lengkap dengan nutrisi dan vitamin serta anti oksidan yang banyak terdapat pada sayur dan buah-buahan. Juga jangan lupa cukup beristirahat 7-8 jam sehari (ngaso).
Jadi, meskipun Anda dan keluarga lebih banyak di rumah, kesehatan tetap terjaga. Salam sehat!
