Manfaat Olahraga Di Masa Pandemi COVID-19

Tubuh memerlukan energy yang banyak untuk menunjang aktivitas kita sehari-hari. Energy-energy tersebut dihasilkan dari proses pembakaran atau metabolism dari dalam tubuh kita. oleh karena itu kita memerlukan olahraga secara teratur untuk mempercepat proses pembentukan energi itu. Selain menghasilkan energy, Olahraga juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh kita.  WHO menganjurkan untuk olahraga selama kurang lebih 15 menit hingga 30 menit dengan terpapar sinar matahari yang terdapat Vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh otak dan syaraf .Berikut ini adalah manfaat olahraga bagi tubuh :

• Menurunkan berat badan

Untuk orang yang mengalami obesitas, olahraga merupakan salah satu cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Namun berolahragalah dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Olahraga yang teratur akan membakar lemak-lemak di dalam tubuh dan diubah menjadi energy.

• Membuat tubuh tetap fit

Berolahraga minimal 2 kali dalam seminggu akan membuat tubuh kita tetap fit dan segar. hal ini dikarenakan tubuh kita akan mengelurakan keringat dan hormone-hormone yang penting selama berolahraga.

• Menurunkan kadar kolesterol

Olahraga akan mengoptimalkan kinerja jantung. jantung akan memompa darah lebih cepat dari biasanya. dengan lancarnya aliran darah di dalam tubuh kita, tentu akan menurunkan kadar kolesterol dalam darah sehingga kita terhindar dari penyakit seperti jantung coroner atau stroke.

• Membuat tubuh menjadi proporsional

Olahraga dapat membentuk tubuh kita menjadi proposional. Beberapa olahraga seperti angkat beban, push up, sit up dan push up akan membentuk dan memperbesar masa otot sehingga membuat tubuh kita menjadi lebih proposional dengan otot-otot yang besar.

•  Memperkuat jantung

Jantung merupakan organ yang sangat vital bagi tubuh kita. Berolahraga secara teratur akan memeperkuat jantung kita. Namun bagi penderita kanker dianjurkan untuk berolahraga dengan porsi yang sedikit dan tidak terlalu berat karena akan berbahaya bagi kesehatan jantung mereka. ada baiknya Anda mengecek kesehatan jantung Anda sebelum berolahrag karena banyak kasusus orang tiba-tiba meninggal saat atau sesudah berolahraga karena serangan jantung.

• Melindungi tubuh dari penyakit

Dengan berolahraga secara teratur kita akan terhindar dari penyakit-penyakit yang berbahaya seperti obesitas, kolesterol, diabetes, penyakit jantung dan masih banyak lagi yang disebabkan kurang berolahraga.