Agar Enerjik, Warga MTsN 3 Bantul Ikut Senam Aerobik

Badan sehat dan bugar adalah dambaan semua orang. Jika hal itu tercapai kita akan bisa tampil enerjik. Kondisi raga yang prima dan enerjik tak bisa datang begitu saja, namun perlu diupayakan. Salah satu upaya yang dilakukan "Madrasah Hijau" MTsN 3 Bantul dengan mengadakan Jumat Ceria (Jumaria) dalam bentuk kegiatan Senam Bersama yang diikuti siswa, guru dan pegawai, menghadirkan instruktur dari Sanggar Seni Padmasana Bantul, Yayuk pada Jumat (3/2/2023).

Wakil KepalaMadrasah Urusuan Kesiswaan, Dwi Arif Stiyopranomo, S.Pd menjelaskan, senam dilakukan dengan durasi 45 menit. Tujuan dihadirkannya instruktur dari luar sebagai variasi dan agar lebih menarik.

Dokpri

Dengan gaya yang lincah, Yayuk memimpin pelaksanaan senam dengan urutan pemanasan, latihan inti dan pendinginan. Pemanasan ini termasuk wajib untuk dilakukan demi menghindari cedera saat melakukan senam aerobik nantinya. Tujuannya untuk meningkatkan suhu tubuh, menaikkan denyut jantung, serta mempersiapkan otot-otot dan persendian saat nantinya melakukan aktivitas yang berat seperti senam aerobik. 

Pemanasan dilakukan 5 hingga 10 menit hingga tubuh terasa panas dan siap untuk melakukan latihan inti senam aerobik. Beberapa Gerakan latihan inti:  Marching (gerakan jalan di tempat sambil mengangkat kaki dengan tinggi kira-kira setinggi betis), jogging, kicking, Double Step, dll.

Gerakan terakhir adalah pendinginan, tujuannya untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung mendekati normal seperti sedia kala dengan bertahap sekitar 10 menit.

Kepala Madrasah Sugeng Muhari, S.Pd.Si menyampaikan terimakasih kepada semua warga madrasah yang telah turut acara senam bersama.

"Dengan senam bersama kita ingin, badan menjadi bugar dan kita semua fresh menjalankan pembelajaran," terang Sugeng.