3. Pahami cara mengelolah dan mengendalikan pikiran
- Teknik "3S": Stop, Stay, dan Shift (hentikan, tunggu, dan alihkan perhatian).
- Teknik "5 menit": Tunda keinginan selama 5 menit jika ada rasa ingin PMO sebelum bertindak ke arah PMO dan lakukan pengalihan pikiran.
- Pengalihan perhatian: Lakukan aktivitas lain untuk mengalihkan perhatian atau keinginan untuk PMO.
4. Dukungan Eksternal dan Internal
- Komunitas: Bergabung dengan komunitas yang mendukung kegiatan positif, kesehatan dan olahraga.
- Buku dan artikel: Baca materi tentang penghentian PMO dan dampak negatif PMO.
- Konseling: Cari bantuan profesional dari psikolog atau terapis untuk membimbing ke arah lebih baik.
- Doa dan Ibadah: Meningkatkan kesadaran spiritual dan mental.
Ingat, proses berhenti PMO membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika perlu.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!