Class SELF EMPOWERMENT For TOTAL WELL BEING, selasa 14 Desember 2010 dibuka oleh ibu Norma dengan kecerian, ibu Norma menjelaskan bahwasannya selama ini kita tertimbuni oleh emosi-emosi  yang bertumpuk-tumpuk yang jika terus dibiarkan akan terus bertumpuk dan menjadi tidak terkendali, emosi-emosi tersebut kemudian menutup potensi diri sehingga tidak dapat berkembang dengan semestinya oleh karennya kita menjadi mandeg. Tidak hanya mandeg kita juga kemudian menjadi gelisah, resah dan  lains ebagainya hingga kemudian kita jatuh sakit. SELF EMPOWERMENT For TOTAL WELL BEING adalah sebuah program memberdaya diri yang diberikan oleh Yayasan Anand Ashram, program ini dirancang oleh bapak Anand Krishna untuk kebutuhan manusia modern, sehingga setiap individu dapat mengembangkan potensi dirinya dan menjadi manusia yang seutuhnya. Latihan hari ini adalah Emotion Culturing, ini adalah latihan yang sangat mudah dan bermanfaat untuk menjaga keseimbangan emosi sehingga kita mendapatkan manfaat kesehatan dan ketenangan, saya sendiri merasakan manfaat latihan ini yaitu penyakit migrane saya hilang tanpa obat. Di dalam buku SENI MEMBERDAYA DIRI 1 bapak Anand Krishna mengulas tentang latihan ini, lapisan mental /emosional berada di atas lapisan energy. Ketidakseimbangan pada lapisan energy disebabkan oleh adanya gangguan pada lapisan menta/emosional. Selanjutnya energy yang tidak seimbang menyebabkan penyakit pada lapisan phisik, dan latihan ini berguna untuk menyeimbangkannya dengan cara memberdayakan emosi. Ibu Norma menambahkan setiap detik yang sudah berlalu tidak akan dapat diputar ulang, oleh karenya kita harus memanfaatkan setiap detik dari waktu kita di dunia ini dengan sebaik-baiknya. Marilah kita bersama-sama memberdaya diri agar kita dapat menjadi tenang dan ceria, dengan ketenangan dan keceriaan kita dapat berkarya dengan sebaik-baiknya, dan hasil karya kita itu akan memberikan keuntungan buat kita dan juga orang-orang disekitar kita. Latihan meditasi di bimbing oleh mas Zeembry, denga suara lembut mas Zeembry memandu para peserta meditasi memberdayakan emosinya masing-masing. Selesai latihan bersama, kami semua bertepuk tangan dan Nampak kecerian dari wajah kami. Malam yang indah meski di guyur oleh hujan, dan kami semua siap menghadapi tantang hari esok dengan penuh semangat dan keceriaan.  Terimakasih kepada Yayasan Anand Ashram yang telah menyediakan tempat untuk kami berlatih memberdaya diri. Selamat memberdaya diri dan salam ceria selalu. Refrensi Seni Memberdaya Diri 1 – Anand Krishna – Pt Gramedia Pustaka Utama = = Di Publikasikan di :
- http://www.surahman.com/
- http://www.oneearthmedia.net/ind
- http://www.facebook.com/su.rahman.full
- http://www.kompasiana.com/surahman
