Bismillah,
Pegal dan linu akan menghinggapi siapa saja, orang tua anak muda, orang kaya orang miskin, petani pejabat, orang melarat hingga konglomerat, orang desa hingga orang kota. Pendek kata semua berpeluang dan semua pasti pernah mengalami pegal linu. Tulisan ini berdasarkan pengalaman pribadi dan orang lain.
Penyebab pegal linu
Semua bisa menjadi penyebab terjadi pegal linu mulai dari kecapekan sesudah olah raga, bekerja, berkendaraan, menulis, membaca, berhubungan suami istri, terlalu banyak duduk, terlalu banyak tidur dan terlalu banyak makan, stres dll. Kalau dosen terlalu banyak mengajar. Kalau mahasiswa terlalu banyak belajar.Â
Penyebab lain bisa jadi karena kekurangan nutrisi, kurang tidur, anemia, influenza, pneumonia dll. Karena itu perhatikan baik-baik apa penyebab kita pegal linu.
Jika kita pegal linu karena banyak aktivitas maka cara awal yang kita lakukan adalah istirahat. Istirahat di sini bisa duduk, berbaring sebentar sambil mendengarkan quran, ada juga yang mendengar musik dsb. Kalau saya memilih mendengatkan quran dan terjemahannya. Setelah itu pilih kegiatan seperti mandi air panas. Sebelumnya jangan lupa minum air panas atau hangat kaku boleh.
Selanjutnya kita mengambil wudhuk. Akan baik sekali jika kita melakukan shalat dua rekaat. Jika masih pagi hari kita dapat melakukan shalat dhuha. Lakukan dengan khusuk tanpa tergesa-gesa dan lakukan sujud dan rukuk yang agak lama. Fungsi rukuk dan sujud di sini banyak sekali termasuk menggiring cairan di paru-paru keluar menjadi ingus dan sebagainya.
Selanjutnya jika masih pegal linu jangan lupa memakan obat anti nyeri seperti paracetamol atau sejenisnya.Â
Mengatasi pegal linu lainnya adalah dengan mengkompres bagian yang linu dengan air panas. Gunakan handuk kecil lali rendam dengan air panas yang dikasih garam. Banyak fadhilahnya.
Tips mengatasi pegal linu lainnya adalah dengan menarik nafas melalui hidup sambil berbaring lalu mengeluarkannya melalui mulut. Lakukan beberapa saat. Biasanya akan terasa tenang dan terhindar sifat stres.
