Kesehatan jantung sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Makanan yang baik untuk kesehatan jantung umumnya adalah makanan yang rendah lemak jenuh, rendah kolesterol, dan mengandung nutrisi penting seperti serat, antioksidan, omega-3, dan lebih banyak nutrisi lainnya. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang baik untuk kesehatan jantung:
Ikan berlemak: Ikan seperti salmon, trout, sarden, mackerel, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Oatmeal: Oatmeal kaya serat beta-glukan, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Buah-buahan dan sayuran: Buah-buahan dan sayuran seperti apel, stroberi, blueberry, wortel, brokoli, bayam, dan kale mengandung serat, antioksidan, dan vitamin yang baik untuk kesehatan jantung.
Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang tanah, dan kacang merah adalah sumber protein nabati, serat, dan lemak sehat.
Minyak zaitun:Â Minyak zaitun ekstra virgin mengandung lemak sehat, terutama asam oleat, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Gandum utuh: Roti gandum utuh, sereal gandum utuh, dan pasta gandum utuh mengandung serat yang baik untuk kesehatan jantung.
Produk susu rendah lemak:Â Produk susu seperti susu rendah lemak, yogurt, dan keju rendah lemak dapat memberikan kalsium dan protein tanpa terlalu banyak lemak jenuh.
Teh hijau:Â Teh hijau mengandung antioksidan seperti katekin yang dapat mendukung kesehatan jantung.
Biji-bijian:Â Biji-bijian seperti chia seeds dan flaxseeds mengandung serat, omega-3, dan nutrisi lainnya yang baik untuk jantung.
