Gen-Z Wajib Tahu, FOMO atau JOMO

Kamu pernah nggak, scroll media sosial terus tiba-tiba merasa kayak ketinggalan sesuatu? Teman-teman lagi seru-seruan di konser, ada yang baru liburan ke Bali, atau mungkin mereka pamer pencapaian keren di kampus atau kerjaan. Kalau iya, selamat datang di dunia FOMO (Fear of Missing Out). Fenomena ini bikin kamu merasa harus terus "ada" dan ikutan segala hal supaya nggak dianggap ketinggalan zaman.

Tapi, tahukah kamu kalau ada konsep tandingan yang bisa bikin hidupmu lebih santai? Kenalan deh sama JOMO (Joy of Missing Out). Ini bukan tentang males-malesan, tapi soal menikmati momen tanpa tekanan sosial. JOMO ngajak kamu untuk fokus ke apa yang beneran penting buat diri sendiri, tanpa harus terus-terusan membandingkan hidupmu sama kehidupan "sempurna" di linimasa.

Kenapa FOMO Itu Bikin Capek?

FOMO itu ibarat jebakan media sosial yang bikin kamu merasa nggak cukup keren, nggak cukup sukses, atau nggak cukup bahagia. Sebuah penelitian menunjukan kalau terlalu sering membandingkan diri di media sosial bisa bikin kamu lebih gampang stres, cemas, bahkan nggak pede. Gen Z, sebagai generasi digital native, paling rentan kena FOMO. Bayangin aja, tiap hari kita ngeliat hidup orang lain yang kelihatannya seru banget, padahal itu cuma highlight. Kamu jadi capek sendiri, ngerasa harus selalu hadir, update, atau ngejar validasi lewat "likes" dan komentar.

Saatnya Move On ke JOMO!

Sekarang coba deh alih fokus ke JOMO. Ini tentang belajar bilang "nggak" ke hal-hal yang nggak sesuai prioritasmu. Misalnya, daripada ngerasa bersalah nggak ikut nongkrong, kamu bisa menikmati waktu santai dirumah sambil nonton series favorit atau belajar hal baru yang lebih berguna buat kamu.

Buku The Joy of Missing Out karya Svend Brinkmann juga bilang kalau melepaskan tekanan sosial bisa bikin kamu lebih bahagia dan produktif. Waktu kamu nggak terjebak distraksi digital, kamu punya lebih banyak ruang untuk menikmati hidup tanpa harus membuktikan apa-apa ke siapa-siap.

Tips Beralih dari FOMO ke JOMO ala Gen Z

1. Kenali Pemicunya
   Kamu sering ngerasa FOMO kapan? Setelah scroll IG atau TikTok? Kalau iya, coba kurangi durasi main medsos. Aplikasi kayak StayFree bisa bantu kamu pantau waktu layar biar nggak berlebihan.

2. Lakukan Digital Detox
   Coba sehari tanpa medsos. Tantang diri kamu untuk fokus ke hal-hal offline kayak olahraga, baca buku, atau eksplor hobi baru.

3.