Mindful Breaks: Saat merasa lelah atau kewalahan, ambillah waktu sejenak untuk jeda penuh kesadaran. Lakukan kegiatan sederhana seperti berjalan pelan atau mendengarkan musik tanpa memikirkan hal lain. Ini bisa membantu menyegarkan pikiran Anda dan meningkatkan energi.
Mulai Tinggalkan Multitasking: Lakukan langkah-langkah kecil untuk meninggalkan kebiasaan multitasking. Misalnya, matikan notifikasi di ponsel saat bekerja atau coba buat daftar tugas dan selesaikan satu per satu. Dengan cara ini, Anda bisa melatih otak untuk tetap fokus pada satu hal dalam satu waktu.
Otak kita bekerja lebih optimal ketika kita melatih diri untuk fokus dan menghadirkan diri sepenuhnya dalam setiap aktivitas. Mindfulness, dengan segala manfaatnya, adalah cara yang terbukti untuk meningkatkan produktivitas, memperbaiki kesehatan mental, dan memberikan kepuasan lebih dalam setiap tugas yang kita lakukan.
Jadi, siapkah kamu untuk hidup lebih mindful? Cobalah sisihkan 5-15 menit hari ini untuk menarik napas dalam dan fokus pada diri kamu. Mulailah meninggalkan kebiasaan multitasking dan rasakan bagaimana hidup menjadi lebih tenang, produktif, dan bahagia.
Ingin merasakan manfaat mindfulness? Yuk, coba latihan sederhana di atas selama seminggu, dan lihat perbedaannya! Jangan lupa untuk membagikan pengalamanmu di kolom komentar, ya!
Penulis Artikel : LILI
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
