Gunakan Aplikasi atau Panduan Meditasi
Bagi pemula, panduan meditasi bisa sangat membantu. Banyak aplikasi seperti Headspace, Calm, atau Insight Timer yang menyediakan sesi meditasi berpemandu untuk berbagai kebutuhan---baik untuk relaksasi, tidur nyenyak, atau meningkatkan fokus. Dengan mengikuti panduan ini, kamu akan merasa lebih terarah dalam meditasi, terutama di awal.
Konsisten dan Sabar
Seperti kebiasaan lainnya, meditasi memerlukan konsistensi untuk memberikan manfaat yang optimal. Jangan berharap perubahan besar dalam semalam. Jadikan meditasi sebagai bagian dari rutinitas harianmu, dan berikan dirimu waktu untuk merasakan efek positifnya. Dengan kesabaran, kamu akan mulai merasakan peningkatan kesejahteraan emosional, mental, dan fisik.
[WRITTEN BY LILI]
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
