Kenali Dirimu Lebih Baik | Written by Alya

Mindfulness adalah salah satu bentuk dari meditasi di mana seseorang memfokuskan pikirannya kepada apa yang sedang terjadi, serta menghayati tentang kejadian dan perasaan tanpa menghakimi. Metode Mindfulness salah satunya adalah mengatur pernapasan, untuk merilekskan pikiran dan membantu mengurangi stres.

Mindfulness dapat dilakukan sendiri, seperti menentukan tujuan pada awal hari, sehingga perilaku maupun kata-kata kita tanpa sadar sudah teratur dengan baik. Selanjutnya, dengan menikmati makanan yang kita makan, dengan tidak menonton TV atau melakukan aktivitas lain. Tetap tenang dengan mengendalikan emosi dan mengatur napas serta tidak memaksakan otak untuk bekerja keras.

Salah satu yang dapat dilakukan untuk mengingat kembali suatu kejadian adalah dengan menulis jurnal. Menulis jurnal adalah sebuah metode yang dapat membantu seseorang untuk menjaga keseimbangan kesehatan fisik dan mental. Jurnal ditujukan untuk melakukan merefleksikan diri sendiri, memperkuat kreativitas, dan membuat kita menyadari, merencanakan, sekaligus mensyukuri hal yang telah terjadi.

Dengan menulis jurnal juga tentunya kita akan fokus dan membuat kita jauh lebih mengenal diri kita lebih baik lagi. Tentang bagaimana kita mengeksplor diri kita sendiri dan berfokus kepada kebahagiaan diri kita sendiri. Selalu mengutamakan kebahagiaan kita tentunya akan memberikan stimulus positif kepada otak, karena otak kita memiliki kontrol atas bagaimana kita berpikir, merasakan, dan bagaimana kita berperilaku.

Tentunya dengan berfokus terhadap kesehatan otak terutama yang masih jadi topik yang hangat di kalangan Generasi Milenial dan Gen Z. Kesehatan otak yang memiliki korelasi dengan kesehatan mental adalah suatu isu yang masih membutuhkan solusi hingga saat ini. Maka dari itu, Stress Management Indonesia berusaha untuk memberikan solusi untuk isu tersebut. 

Coach Pris selaku CEO Stress Management Indonesia menyampaikan bahwa Stress Management Indonesia memahami kecemasan yang dialami oleh Generasi Milenial dan Gen Z hingga berdampak kepada kesehatan otak. Beliau mengatakan bahwa Stress Management Indonesia ingin membantu untuk mencegah keberlanjutan dampak dari kesehatan otak ke generasi selanjutnya. Salah satu upayanya dengan meluncurkan Journaling Book berjudul Self Love Journaling.

Dengan mengisi jurnal tersebut, Stress Management Indonesia berharap bahwa Generasi Milenial dan Gen Z dapat meluapkan perasaan dan pikiran mereka serta dapat membangun kreativitas yang mampu membangun versi diri yang lebih baik lagi. Lewat buku Self Love Journaling tentunya akan menjadi wadah untuk meluapkan masalah, keresahan serta kesedihan yang telah terjadi, sehingga mampu mengidentifikasi sebab dan memvalidasi perasaan yang sedang dirasakan tersebut. Pribadi yang lebih tenang, selalu ingat untuk bersyukur akan membuat pikiran menjadi lebih positif dan bahagia. 

Selain menulis, di dalam buku Self Love Journaling juga terdapat tips, motivasi positif yang membangun, serta beberapa pertanyaan yang mendalam terkait kehidupan. Stress Management Indonesia berharap buku ini dapat memiliki dampak positif dan menjadi solusi bagi orang yang membutuhkan sarana untuk meluapkan perasaannya.

Bagi banyak orang, berlatih Mindfulness dapat meningkatkan rasa syukur, mengurangi stres, dan membuat Anda lebih hadir dalam kehidupan sehari-hari. Apapun metode Mindfulness yang di pilih, kami berharap buku Self Love Journaling ini akan menjadi solusi yang dipilih sehingga dapat menjadi solusi untuk banyak orang agar lebih menghargai, bersyukur serta membimbing perjalanan masa depan Anda.