Vitamin Alami untuk Jaga Daya Tahan Tubuh, Tips Kuat Menghadapi Covid-19

Jaga daya tahan tubuh biar kesehatanmu tidak tumbang. Kasus covid-19 yang melonjak menjadi kekhawatiran kita bersama. Berikut vitamin alami untuk daya tahan tubuh, biar kuat menghadang covid-19.

Saat ini masyarakat Indonesia tengah dihadang kekhawatiran sejak kasus covid-19 melonjak tinggi. Banyak rumah sakit penuh, fasilitas kesehatan mulai kekurangan tenaga, dan masalah-masalah lainnya yang mempersulit penurunan kasus covid-19.

Namun, jangan khawatir, virus covid-19 bisa dihadapi apabila daya tahan tubuh kita tetap sehat dan terjaga. Hal tersebut dilakukan sambil terus menerapkan protokol kesehatan yang wajib dilakukan saat ini, yaitu; memakai masker, gunakan masker double supaya optimal, jaga jarak, dan mencuci tangan dengan rajin. 

Tidak hanya itu, setelah bepergian dan berada di luar rumah dalam waktu yang cukup lama, segera mandi dan keramas setibanya di rumah.

Menjaga daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan konsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin C tinggi. Kekurangan vitamin C menyebabkan daya tahan tubuh melemah dan rentan dengan penyakit. Berikut vitamin alami untuk jaga daya tahan tubuh:

Baca juga: Tips Mengusir Bosan Saat Isolasi Mandiri Covid-19

Konsumsi buah kaya vitamin C

Ada banyak buah yang bisa kamu konsumsi untuk pemenuhan vitamin C. Berikut buah-buahan yang bisa dikonsumsi  untuk jaga daya tahan tubuh;

• Semangka

• Nanas

• Pepaya

• Mangga

• Buah kiwi

• Stroberi

• Anggur

• Jambu biji

Ilustrasi buah kaya dengan vitamin C (Pexels)

Sayuran vitamin C

Selain buah, vitamin C juga dikandung oleh berbagai jenis sayuran yang bisa dimasak menjadi lauk untuk makanan sehari-hari, dilansir SehatQ, berikut sayuran yang mengandung vitamin C tinggi:

• Brokoli

• Cabai

• Paprika kuning

• Bayam Jepang

• Kubis

• Seledri 

• Kembang Kol

Baca juga: Waspada Musim Pancaroba, Jaga Kesehatan dengan Cara Berikut

Minuman vitamin C

Biar tidak bosan hanya konsumsi makanan, vitamin C juga bisa dolah menjadi minuman segar yang tidak kalah enak untuk jadi minuman penunjang daya tahan tubuh. Berikut minuman vitamin C yang bisa dicoba:

• Jus tomat

• Jus cranberry

• Jus jeruk

• Jus stroberi

• Jus kiwi

• Jus melon

• Jus nanas

Buah-buahan dan sayuran juga bisa dikombinasikan menjadi minuman sehat berupa jus. 

Baca juga: Kontak dengan Pasien Covid-19? Segera Lakukan Langkah-langkah Berikut

Selain konsumsi vitamin C alami, hindari juga melakukan aktivitas yang menurunkan sistem daya tahan tubuh. Dilansir Klik Dokter, berikut aktivitas yang bisa menyebabkan tubuh seseorang menjadi lemah imunnya:

• Terlalu banyak makan makanan olahan

• Begadang, jam tidur berkurang

• Minum alkohol yang berlebihan

• Merokok

• Stress berlebihan

Oleh karena itu, konsumsi vitamin alami dan berolahraga supaya daya tahan tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai virus yang jahat, termasuk virus covid-19.

Baca juga: Susah BAB: Pengertian, Penyebab, dan Cara Mengatasinya