Tips dan Macam-macam Diet Sehat yang Bisa Kamu Coba

Intermitten fasting terkenal di kalangan masyarakat. Diet ini fokus pada mengontrol jendela makan dan tidak melarang kita untuk mengonsumsi makanan tertentu. Sehingga bisa dikatakan bahwa diet ini lekat dengan metode berpuasa dan makan. Tentunya diet ini akan lebih berhasil jika kamu bisa mengontrol jumlah kalori yang masuk saat jadwal makan.

Intermitten fasting dapat dilakukan dengan membuat jadwal makan dalam 24 jam. Misalnya, kamu bisa makan apapun selama 8 jam dan 16 jam sisanya kamu tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan atau minuman apapun kecuali air putih. 

Baca juga: Diet Sehat dengan Buah Lemon dan Jeruk Nipis! oleh Eliana Fajarwati

Diet Nasi Putih

Diet ini salah satu diet populer karena dinilai simpel untuk dilakukan. Yaitu, kamu hanya perlu tidak makan nasi putih sama sekali. Hal itu karena nasi putih memiliki karbohidrat yang cukup tinggi sehingga dapat menaikkan berat badan dengan mudah. 

Yang perlu kamu ingat adalah bahwa walaupun kamu menghindari nasi putih, kamu harus tetap memenuhi kebutuhan karbohidrat. Kamu bisa mencari alternatif makanan dengan kandungan karbohidrat seperti beras merah, oat, dan gandum. Jangan lupa bahwa kamu harus seimbangkan dengan makanan lainnya supaya tetap kenyang. 

Diet Keto

Macam - macam diet selanjutnya adalah Diet Keto. Diet Keto adalah diet dengan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan menghindari makanan yang mengandung karbohidrat serta protein. Hal itu agar dapat memproses sumber makanan menjadi energi karena tidak ada asupan karbohidrat dalam tubuh. 

Walaupun Diet Keto menganjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak, tapi bukan berarti kamu bisa makan apapun secara sembarangan. Makanan yang biasa dikonsumsi saat Diet Keto adalah daging, telur, ikan tuna, keju, ikan salmon, ayam, dan lainnya.  

Diet Keto tidak direkomendasikan untuk dilakukan dalam jangka panjang karena diet ini sebenarnya direkomendasikan untuk penderita diabetes tipe 2 dan anak dengan epilepsi. Hal itu karena Diet Keto dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan gangguan saraf. 

Sehingga jika tidak dilakukan dengan tepat bisa berdampak buruk bagi kesehatan. 

Diet Paleo

Diet Paleo adalah diet yang mengadaptasi kebiasaan makan nenek moyang zaman dahulu. Diet ini juga dikenal dengan nama diet manusia purbakala (caveman diet).Diet ini dinilai efektif berhasil karena mampu mengurangi konsumsi karbohidrat harian. Sehingga aman bagi gula darah, tekanan darah, dan kolestrol. 

Diet Paleo menganjurkan untuk menghindari makanan yang mengandung gula, garam, susu, gandum, dan makanan yang telah diproses. Beberapa makanan yang direkomendasikan adalah buah-buahan, sayur-mayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.