Pomodoro Technique: Kiat Sukses Mencegah Burn Out Saat Bekerja

Tidak dipungkiri jika tugas dan pekerjaan menumpuk, maka salah satu risiko buruk yang dialami adalah burnout. Seperti yang pernah saya ulas di artikel "Burnout Karena Pekerjaan? Berikut Solusinya!", burn out adalah situasi dimana seseorang mencapai tahap terlalu lelah dengan segala pekerjaan dan tanggung jawab. 

Ciri-ciri burn out yang seringkali terjadi adalah sebagai berikut:

• Kelelahan secara fisik dan mental. Pekerjaan yang menumpuk membuat gairah bekerja menjadi hilang.

• Kehilangan fokus dan memiliki beban lembur pada pekerjaan.

• Terlalu fokus dengan pekerjaan dan melupakan keseimbangan hidup.

Tidak hanya dialami oleh pekerja, burn out juga dialami oleh para pelajar yang tengah belajar mempersiapkan ujian dan mahasiswa yang sedang menghadapi skripsi.

Selain berolahraga dan menghindari begadang, ada salah satu teknik mencegah burn out adalah menerapkan 'pomodoro technique'. 

Baca juga: Belajar Lebih Fokus dan Efektif Menggunakan Teknik Pomodoro oleh Sally RMDJ

Apa itu pomodoro technique?

Pomodoro technique atau teknik pomodoro adalah strategi manajemen waktu yang dikembangkan oleh Fransesco Crillio di akhir tahun 1980-an.Pomodoro adalah kata yang diadaptasi dari bahasa Italia yang asrtinya tomat. 

Hal tersebut dikarenakan ada jam weker yang berbentuk tomat yang biasanya sering digunakan sebagai media pembelajaran di kampus.

Ilustrasi sedang fokus bekerja (Pexels)

Teknik pomodoro dikenal sebagai salah satu strategi manajemen waktu yang termasuk berhasil membantu seseorang dalam mengatasi pekerjaan dan tugas yang dirasa menumpuk