Susah Tidur karena Begadang: Penyebab, Bahaya, dan Cara Mengatasinya

Susah tidur adalah kondisi dimana seseorang mengalami gangguan pada siklus tidurnya. Jam tidur yang terganggu menyebabkan seseorang tidak tidur pada waktu yang tepat dan berakhir dengan begadang. Bagi sebagian orang mungkin menganggap begadang sebagai rutinitas yang 'kumat-kumatan'. Apalagi baru-baru ini bertepatan dengan hari Libur yang lumayan panjang untuk dihabiskan dengan begadang. 

Susah tidur sering diabaikan dan dianggap akan kembali normal seperti sediakala. Namun, jika kebiasaan susah tidur dianggap sepele dan tidak segera diatasi akan berakibat membahayakan bagi tubuh, lho! Oleh karena itu, jangan anggap remeh dengan perubahan tidur yang sedang kamu alami. 

Berikut informasi mengenai penyebab, bahaya, dan cara mengatasi susah tidur yang dapat dilakukan secara alami. 

Baca juga: Apa Itu Insomnia/Susah Tidur? oleh Ayu Ardilla

Bahaya Susah Tidur karena Begadang:

Secara umum seseorang memenuhi kebutuhan tidurnya dalam satu hari sebanyak 6-8 jam. Terlalu banyak ataupun kurang jam tidur keduanya sama-sama memiliki risiko. Susah tidru adalah salah satu penyebab seseorang kekurangan jam tidur. Jika dibiarkan, maka akan muncul sejumlah masalah seperti berikut:

• Menguap terus-menerus dan mengantuk sepanjang siang

• Kesulitan untuk mengingat dan konsentrasi

• Suasana hati menjadi sensitif terhadap lingkungan sekitar

• Meningkatkan risiko kecelakaan saat berkendara

• Meningkatkan risiko penyakit seperti jantung, darah tinggi, hingga diabetes

• Selain itu, susah tidur juga menyebabkan risiko mengalami obesitas dan depresi