Susah Tidur karena Begadang: Penyebab, Bahaya, dan Cara Mengatasinya

Tentu saja keputusan yang tepat saat mengalami susah tidur adalah segera mencari penyebab dan cara mengatasinya. Hal tersebut dilakukan supaya tidak terjadi risiko yang lebih berbahaya. 

Ilustrasi susah tidur dan berakhir mengantuk saat siang hari (Pexels)

Dilansir Kompas, berikut penyebab umum seseorang mengalami susah tidur.

Penyebab Susah Tidur karena Begadang

• Suhu kamar tidak sesuai

Suhu ruangan yang normal untuk tidur adalah sekitar 18 derajat celcius. Pastikan suana dan suhu udara di dalam kamar sejuk untuk membantu kamu mengatasi susah tidur. Kamu bisa menggunakan kipas angin, AC, atau memperbaiki ventilasi udara di jendela kamar.

• Stres atau depresi

Seseorang yang mengalami stres memiliki kemungkinan mengalami perubahan pada jam tidur, pola makan, dan suasana hati yang berubah-ubah. Jika stres atau depresi adalah penyebabnya, cara yang tepat adalah mendapatkan pertolongan professional dari psikolog. 

• Konsumsi kafein

Hayo, bagi yang sedang mengalami susah tidur, apakah akhir-akhir ini sering mengonsumsi kafein? Minuman mengandung kafein seperti kopi misalnya, bisa menyebabkan seseorang menjadi susah tidur.

• Terlalu banyak menghabiskan waktu dengan gawai

Sebagian orang yang susah mengalami tidur biasanya tetap terjaga dengan penggunaan gawai yang semakin kencang. Memang betul zaman sekarang kita tidak bisa jauh dari teknologi, namun jika hal tersebut juga memiliki potensi untuk menghacnurkan kehidupan kita. 

Oleh karena itu, pergunakan waktu dengan bijak saat menggunakan gawai, ya!