Banyak orang ingin untuk selalu awet muda, kebanyakan dari mereka pasti akan berpikir soal skincare, makanan sehat, atau bahkan operasi plastik. Namun, ada satu hal yang banayk orang sering lupakan, yaitu massa otot. Otot didalam tubuh bukan hanya untuk tampil lebih kuat atau berotot, akan tetapi oto juga punya peran penting dalam memperlambat proses penuaan.
Apa Hubungan Otot dan Anti-Aging?
Otot di tubuh kita sebenarnya seperti mesin yang terus bekerja. Semakin sering digunakan dan dirawat, mesin itu akan tetap berfungsi dengan baik. Sebaliknya, kalau dibiarkan, mesin itu akan berkarat dan rusak. Begitu juga dengan otot. Jika kita tidak aktif bergerak, otot akan melemah, dan ini bisa memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Penurunan massa otot, yang disebut sarcopenia, sering terjadi pada orang yang sudah berumur. Akibatnya, tubuh jadi lemah, gampang sakit, dan sulit melakukan aktivitas sehari-hari. Nah, inilah yang bikin kita terlihat "menua".
Manfaat Menjaga Kesehatan Otot
Merawat otot dengan olahraga dan pola makan yang baik punya banyak manfaat. Beberapa di antaranya:
Meningkatkan Metabolisme
Otot dapat membantu tubuh membakar kalori lebih banyak, hal ini bisa mencegah penumpukan lemak yang buruk bagi tubuh.Meningkatkan Postur
Postur tubuh yang baik membuat kita terlihat lebih muda dan percaya diri. Hal ini dapat mencegah seseorang untuk bungkuk di usia tua.ÂMengurangi Risiko Penyakit
Dengan otot yang kuat, risiko terkena penyakit seperti diabetes, osteoporosis, dan penyakit jantung bisa berkurang karena semua hal tersebut berasal dari masalah dalam tubuh. Namun, otot dapat membantu mengatasi penyebab dari penyakit tersebut.Meningkatkan Kesehatan Mental
Saat berolahraga, tubuh memproduksi hormon endorfin yang bikin kita merasa bahagia. Ini bisa mengurangi stres dan membuat pikiran lebih positif.
Bagaimana Cara Merawat Otot?
Cara merawat otot tidak perlu terlalu rumit ataupun harus ke gym, kita dapat memulainya dengan beberapa cara mudah, berikut ini adalah beberapa cara untuk merawat serta membangun massa otot :
- Olahraga Rutin: Jalan cepat, naik-turun tangga, atau yoga sudah cukup untuk menjaga otot tetap aktif. Selain itu kita juga dapat melakukan latihan kekuatan seperti push-up, squat, dan situp.
- Makan Protein: Otot butuh protein untuk tumbuh dan memperbaiki diri dan rekomendai jumlah konsumsi setiap harinya adalah 1,5-2 gram per kg berat badan. Beberapa makanan yang direkomendasikan untuk mengonsumi protein adalah telur, ikan, dada ayam, tahu, dan tempe.
- Istirahat: Tidur sangatlah penting karena ketika kita tidur tubuh memperbaiki dan membangun otot.
Merawat otot bukan hanya untuk tampil lebih kuat atau menarik, akan tetapi juga untuk menjaga tubuh tetap sehat dan awet muda. Jangan lupa kalo rahasia anti-aging bukan hanya skincare, tetapi otot juga sangat penting. Jadi, yuk mulai bergerak dan rawat ototmu dari sekarang!
Awet muda bukan sekadar soal umur, tapi soal gaya hidup yang sehat. Oleh karena itu marilah kita semua untuk mulai merubah gaya hidup kita!
