Menurut Studi: Jalan Kaki Minimal 5 Ribu Langkah Dalam Sehari Bisa Cegah Depresi

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open mengungkapkan bahwa aktivitas sederhana seperti berjalan dapat secara signifikan mengurangi gejala depresi. 

Penelitian yang menganalisa data lebih dari 96.000 peserta di 33 studi, menemukan bahwa berjalan setidaknya 5.000 langkah sehari dapat berdampak pada kesehatan mental. 

Peserta yang berjalan lebih dari 7.000 langkah setiap hari 31 persen lebih kecil kemungkinan mengalami depresi dibandingkan dengan mereka yang berjalan kurang dari 5.000 langkah. Bahkan 1.000 langkah tambahan sehari terbukti mengurangi gejala depresi sebesar 9 persen. 

Hal ini menyoroti bahwa peningkatan aktivitas fisik yang kecil pun dapat menghasilkan manfaat kesehatan mental yang signifikan. 

Ketua peneliti, Bruno Bizzozero Peroni dari Universitas Castilla-La Mancha menekankan bahwa aktivitas fisik apapun, terlepas dari intensitas, merupakan strategi yang efektif untuk mencegah depresi. 

temuan ini sangat bermanfaat bagi orang dewasa yang lebih tua dan mereka yang memiliki gaya hdup menetap.