Nafas merupakan energi generator bagi makluk hidup, dengan bernafas kita memasukkan udara kedalam tubuh, mensuplay ogsigen kedalam darah dan memberikan energi bagi tubuh kita. Bertahun tahun nenek moyang kita dari berbagai belahan bumi ini mencoba mempelajari dan mengembangkan teknik-teknik bernafas untuk tujuan kesehatan maupun mengoptimalkan kekuatan. Setiap detik kita bernafas dan mungkin sudah melakukan teknik teknik itu namun terkadang kita tidak menyadarinya.
Pernahkah kita mendorong mobil yang mogok ataupun mengangkat beban yang berat ? Jika pernah maka pertanyaannya pada saat kita mendorong atau mengangkat beban berat tersebut bagaimana kita bernafas, menarik nafas mengeluarkan atau menahan ? Pada umumnya kita menahan nafas dalam melakukan hal tersebut, yang artinya kita merasa bisa mengoptimalkan tenaga dengan cara menahan nafas.
Beberapa aliran ilmu pernafasan melakukan teknik menahan nafas dalam mengoptimalkan pegaliran tenaga dalam ( pada tingkatan awal), dengan menahan nafas akan terkumpul tenaga pada bagian tubuh tertentu sehingga kita bisa memecahkan benda keras maupun menahan pukulan. Intinya sebenarnya bukanbisa memukul dan tahan dipukul  namun hal tersebut sebagai indikator bahwa tenaga atau energi kita sudah berada pada bagian tubuh yang kita kehendaki. Pada tingkatan selanjutnya tujuannya adalah ketenangan dan kedamaian.
Salah satu teknik pernafasan sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengatasi rasa capek dan menimbulkan sensasi kesegaran tubuh adalah dengan mengatur cara kita bernafas. Tarik nafas secara perlahan selama kurang lebih 5 hitungan, tahan dalam 2 hitungan dan keluarkan dalam 5 hitungan. Angka 5, 2, dan 5 ini bukan angka yang mutlak, anda bisa mengatur sendiri sesuai kemampuan masing masing karena kemampuan setiap orang tidak sama.
Dengan cara bernafas seperti ini maka akan kita dapatkan sensasi kesegaran tubuh, dan menghilangkan rasa capek dan kelelahan. Sehabis kita melakukan aktifitas berat yang membuat nafas kita tersengal sengal seperti berlari ataupun naik tangga cobalah melakukan teknik pernafasan ini selama 4 atau 5 kali maka anda akan merasakan sensasinya. Â Semakin banyak anda melakukan teknik ini maka badan akan semakin segar.
