Bayangkan kepenatan Anda dalam bekerja,....hadirkan rasa cemas anda,.... Hadirkan,... teruus hadirkan,.... Silakan anda marah dengan kemarahan anda,,, keluarkan amarah anda,,,, teruuusss,,, keluarkan,,,,,,,
Tarik nafas dalam,,, dan hembuskan,,,,, Tarik lagi..... hembuskan.....
Sekarang, .....Di dalam bayangan Anda, lupakan sejenak hiruk pikuk kehidupan dan mulailah  satu persatu hilangkan suara-suara hingar bingar di sekitar Anda. (jeda 30 detik) Sekarang, bayangkan hal yang terindah yang pernah Anda alami  dalam hidup Anda. (jeda 20 detik) sekarang bayangkan Yang terindah dari sekian yang indah .... (Jeda 30 detik) Yang terindah dari sekian yang indah .... (Jeda 30 detik)
Bayangkan pula, Anda sekarang berada di pantai indah,... (jeda 10 detik) dengan bebutiran pasir putih menghampar luas,...luaas,,, seluas pikiran Anda.
Rasakan desiran angin yang berhembus,...hingga relung hati Anda terdalam. Rasakan,,,, rasakan,,Angin dingin yang menyejukkan dan mendamaikan hati, ..... menembus pikiran,.....menembus pikiran,,,dan menghilangkan kepenatan, hingga relung bawah sadar Anda,....... Rasakan, ..... rasakan sekali lagi,.... Betapa nikmat Tuhan tiada terhitung. Ijeda
Rasakan hangatnya nafas Anda yang masuk melalui rongga pernapasan dan hangat hembusannya,.... rasakan,,,, sembari  Anda tersenyum Bahagia,,,, dan ucapkan rasa syukur di dalam hati.
Rasakan kenikmatan tiada tara,,,, atas ketenangan jiwa Anda, dan damainya hati Anda!.....sembari berucap di dalam hati, ikuti kata-kata saya: saya sekarang Bahagia, bahagia selamanya,,,, (Jeda 10 detik) saya damai, damai selamanya,,,,,
Saudaraku, Tarik nafas yang dalam.....hembuskan,....
