Olahraga yang dapat dilakukan yaitu berjalan di pagi hari, senam aerobik, dan olahraga lainnya. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini merupakan salah satu solusi mengatasi gejala insomnia (susah tidur) yang biasa terjadi saat masa menopause/andropause.
Terakhir, bagi seorang pekerja, kurangilah beban dan tanggung jawab kerja saat berada di fase menopause/andropause ini. Sebuah penelitian di Australia membuktikan bahwa bekerja menjadi variabel penjelas bagi wanita mengalami menopause. Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari hal-hal pemicu stress saat hendak memasuki masa menopause dan andropause.
Itulah tips sehat melalui masa menopause dan andropause. Lakukan kebiasaan sehat sedini mungkin untuk masa depan yang lebih sehat.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
