Â
[caption caption="Facebook Ibu dan Balita"][/caption]
Makanan sehat untuk ibu hamil itu bisa dibuat sendiri rumah. Caranya sangat mudah dan bahannya bisa ditemukan di supermarket terdekat. Jadi, tidak ada alasan bagi ibu tidak bisa memberikan asupan gizi yang baik sesuai anjuran dokter.
Bagi wanita karir, setidaknya ibu bisa meluangkan waktu dua hari (hari sabtu dan minggu) untuk memanjakan janin yang ada di dalam kandungan. Nikmati waktu berada di dapur untuk membuat makanan lezat dan bernutrisi tinggi berikut ini.
Bubur Kacang Hijau
Salah satu makanan sehat untuk ibu hamil adalah kacang hijau. Kacang mengandung protein yang baik buat tubuh. Protein yang cukup akan membuat janin berkembangan dengan normal.
Cara membuat kacang hijau ini cukup mudah. Bahan utamanya adalah kacang hijau, santan, dan gula merah. Ibu bisa membuat kacang hijau untuk untuk beberapa porsi. Ibu simpan agar bisa dikonsumsi keesokan harinya nanti.
Akan tetapi, jangan terlalu banyak menggunakan jahe. Atau jika perlu, ibu tidak perlu menggunakan jahe. Pasalnya, jahe termasuk bahan yang cukup berbahaya bagi janin. Janin memberikan efek panas pada perut. Dikhawatirkan jahe ini mempengaruhi perkembangan janin yang ada di dalam kandungan.
Pecel
Jika ibu berasal dari jawa, pasti tahu makanan yang satu ini. Pecel namanya. Komposisinya biasanya bayam, kangkung, taoge, dan sedikit mentimun. Yang menjadikan makanan ini lezat adalah bumbunya. Bahan yang digunakan untuk membuat bumbu adalah kacang tanah yang sudah digoreng, gula merah, cabai, dan sedikit garam.
Pecel ini sangat nikmat jika disantap di siang hari bersama dengan goreng seperti tempe atau tahu. Namun, bukan itu intinya. Pecel yang terdiri dari berbagai jenis sayuran akan membuat tubuh ibu mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Taruh saja bayam. Sayuran hijau ini mengandung tinggi vitamin yang dibutuhkan oleh janin agar berkembang normal.