Mohon tunggu...
Siti Nur khasanah
Siti Nur khasanah Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa

Akun ini saya gunakan untuk tugas perkuliahan saya, dan saya akan up berita atau artikel sesuai kebutuhan pembaca

Selanjutnya

Tutup

Beauty

Menjaga Kesehatan Kulit dari Dalam

5 April 2024   23:58 Diperbarui: 6 April 2024   00:09 89
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Beauty. Sumber ilustrasi: Unsplash

Menjaga kulit dari dalam merupakan langkah penting dalam mencapai kulit yang sehat dan bercahaya. Berikut adalah beberapa tips untuk merawat kulit dari dalam:

1. Konsumsi Air yang Cukup:
Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga kelembapan kulit Anda. Air membantu membersihkan tubuh dari toksin dan menjaga kulit tetap terhidrasi.

2. Perhatikan Pola Makan:
Konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein. Nutrisi yang cukup membantu menjaga kesehatan kulit Anda dan mencegah masalah kulit seperti jerawat dan keriput.

3. Konsumsi Antioksidan:
Makan makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah berry, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan polusi.

4. Hindari Konsumsi Alkohol dan Merokok:
Alkohol dan merokok dapat merusak kulit Anda dan menyebabkan penuaan dini serta masalah kulit lainnya. Hindari konsumsi alkohol berlebihan dan berhenti merokok untuk menjaga kulit Anda tetap sehat.

5. Istirahat yang Cukup:
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat menyebabkan kulit kusam, lingkaran hitam di bawah mata, dan penuaan dini. Cobalah untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk menjaga kulit Anda tetap segar dan sehat.

6. Kelola Stres:
Stres dapat mempengaruhi kesehatan kulit Anda dengan meningkatkan produksi hormon stres seperti kortisol, yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan inflamasi. Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang membuat Anda rileks.

7. Rutin Berolahraga:
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan oksigen dan nutrisi ke kulit Anda. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 3-4 kali seminggu untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan bercahaya.

8. Gunakan Suplemen Kulit:
Suplemen kulit yang mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin E, dan zinc dapat membantu memperbaiki dan menjaga kesehatan kulit Anda dari dalam.

Dengan memperhatikan pola makan, gaya hidup sehat, dan perawatan diri yang tepat, Anda dapat menjaga kulit Anda tetap sehat dan bercahaya dari dalam.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

Mohon tunggu...

Lihat Konten Beauty Selengkapnya
Lihat Beauty Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun