Perbedaan Yoga dengan Peregangan

Jika anda telah bergabung kickboxing atau kelas kebugaran lain, pemanasan dan pendinginan latihan mungkin tampak seperti yang Anda lakukan di kelas yoga anda. Sementara beberapa peregangan identik, yoga dan peregangan sangat berbeda. Memang benar bahwa yoga membentang otot Anda, tetapi juga mencakup banyak hal-hal lain selain dari dasar peregangan yang anda lakukan di gym. Neeta Sharma, ahli yoga Art of Living, memberitahu Anda perbedaannya.

Kesejajaran tubuh :

Yoga menempatkan banyak penekanan pada keselarasan dari tubuh. Dalam yoga, bagaimana Anda mencoba untuk menyentuh jari-jari kaki Anda lebih penting daripada apakah Anda bisa melakukannya atau tidak. Misalnya, Anda selalu perlu untuk menjaga ereksi tulang belakang Anda setiap kali Anda mencoba vrikshasana atau pohon pose. Yoga memerlukan beberapa derajat keseimbangan dan fleksibilitas untuk menjalankan pose dengan benar.

Durasi :

Anda tidak memegang posisi terlalu lama saat Anda meregangkan, tetapi dalam yoga, Anda biasanya perlu untuk memegang posisi selama 20-30 detik. Dalam yin yoga, Anda perlu menahan pose selama beberapa menit, peregangan jaringan ikat di sekitar sendi. Anda harus mencoba 21 variasi dari yoga.

Pernafasan :

Yoga mengajarkan Anda untuk fokus pada napas Anda sehingga Anda tidak menahan napas saat Anda meregangkan. Hanya mencoba untuk tidak bernapas sangat mendalam atau intens ketika Anda masuk ke yoga pose. Pada setiap titik waktu, jika Anda merasa pusing, pastikan bahwa inhalasi Anda selama pernafasan Anda.

Manfaat :

Sementara peregangan sebelum latihan dapat  mencegah cedera manfaat dari yoga banyak. Yoga tidak hanya membentang otot Anda tetapi membuka sendi terkunci dan meningkatkan kekuatan inti. Yoga akan menawarkan relaksasi lebih dalam, dan Anda akan merasa kurang stres setelah kelas yoga. Semua peregangan dikombinasikan dengan pernapasan juga membuat Anda lebih sadar.