Jika Anda bisa bangun pagi tanpa alarm, maka ini merupakan prestasi yang signifikan dalam  diri sendiri. Jika piring Anda penuh dengan sayuran hijau dan buah-buahan segar, tidak seperti diproses dan junk food yang anda gunakan, maka itu adalah tanda bahwa Anda akan ke arah yang benar dari rencana kebugaran Anda. Jadi tanpa keraguan tentang penurunan berat badan Anda dan jadwal kebugaran, memulai dengan hari 165 tanaman kebugaran untuk menuai manfaatnya pada akhir tahun.
Alih-alih memeriksa telepon Anda hal pertama setelah bangun tidur, mendengarkan musik karena musik memiliki kekuatan untuk membuat Anda merasa lebih energik dan kurang stres. Selain itu, mendengarkan musik saat menyikat gigi, mandi, makan sarapan atau saat bepergian dapat membantu Anda untuk memulai hari Anda pada catatan segar.
RESEP SEHAT
Sarapan:Jika Anda berencana untuk makan ringan namun mengisi sarapan, maka nachni pancake adalah pilihan terbaik. Dengan jumlah kalori hanya 93 kalori dan waktu memasak tidak lebih dari 20 menit, nachni pancake bisa membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
Makan siang: Jangan pergi dengan nama, Nawabi kari rendah kalori, sehingga resep makan siang yang sempurna untuk pengamat berat badan. Dikemas dengan kesehatan dari sayuran segar seperti kembang kol, kacang-kacangan, wortel dan kacang polong, Anda dapat memilikinya dengan nasi atau rotis.
Makanan ringan: Untuk mencegah ngidam malam, Anda dapat mengkonsumsi  kecambah moong kaya serat dan membungkus methi.
Makan malam: Bosan makan rutin dal-chawal di rumah? Jika ya, kemudian pergi restoran cara malam ini dengan resep nachos ragi dengan sehat resep saus krim. Terbuat dari nachni dan tidak ada keju atau krim, nachos ini tidak hanya sehat tapi enak juga. Coba ini cepat resep ragi nachos dengan saus krim yang sehat.
PROGRAM
Di rumah: Do Pilates untuk menumpahkan bahwa timbunan lemak ekstra di sekitar pinggang dan nada perut Anda. Berbaring di atas tikar yoga dan membawa tangan Anda di belakang leher Anda dan mengangkat Anda tubuh bagian atas ke satu sisi dan siku Anda terhadap lutut yang berlawanan. Lakukan ini setidaknya selama 30 detik dalam satu pergi untuk hasil yang efektif. Juga membaca tentang 5 latihan rumah untuk perut yang rata.
Yoga: Dikenal sebagai kursi berpose sebagai asana menyerupai orang yang duduk di kursi, Uthkatasana, membantu Anda meluruhkan lemak dari paha, perut dan bokong. Hal ini juga memperkuat otot-otot punggung bawah, tulang belakang, pinggul dan dada. Berikut adalah panduan langkah-demi-langkah untuk melakukan Uthkatasana
Gym: Jika membangun inti yang kuat adalah tujuan Anda? Maka Anda harus mencoba bekerja di kursi kapten. Namun, jika Anda menggunakan peralatan olahraga ini untuk pertama kalinya, mengambil bantuan pelatih Anda pasti. Berikut adalah penjelasan sederhana tentang bagaimana untuk bekerja di kursi Captain untuk abs kencang dan tubuh yang bugar.
