Musim kemarau meningkatkan resiko dehidrasi bagi tubuh anda. Suhu panas hingga mudah berkeringat membuat hari-hari terasa lelah. Mengonsumsi makanan sehat di musim kemarau sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh anda sehingga sistem imun anda tetap terjaga. Makanan sehat juga membatu anda untuk tetap terhidrasi dan memberikan nutrisi khususnya di musim kemarau ini. Selain dengan memperbanyak asupan air putih, perhatikan pula makanan yang akan anda konsumsi di musim kemarau. Makanan yang mengandung banyak air serta vitamin sangat direkomendasikan di musim kemarau.
Berikut beberapa contoh makanan sehat yang bisa anda nikmati di musim kemarau :
- Sayuran hijau seperti mentimun karena memberikan efek menyegarkan dan tinggi kandungan airnya serta mampu menangkal radikal bebas, selada dan bayam pun bisa anda coba untuk memenuhi sumber nutrisi penting bagi tubuh seperti vitamin C dan K serta serat.
- Buah-buahan segar seperti semangka yang kaya akan air dan elektrolit serta mengandung likopen dan antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, papaya membantu untuk pencernaan dan kesehatan kulit, lemon yang kaya akan vitamin C membantu anda tetap terhidrasi dan menyimbangkan pH tubuh sehingga sistem imun anda tetap terjaga.
- Air kelapa muda yang merupakan sumber elektrolit alami dan cocok diminum selama musim kemarau.
- Smoothie jika anda ingin langsung memakan menu sehat dalam satu wadah maka kombinasi buah, sayuran dan yogurt dapat anda coba buat dengan smoothie, hal ini merupakan cara praktis, menyenangkan dan lezat untuk mendapatkan nutrisi penting dalam satu sajian.
- Ikan laut dan kacang-kacangan pun sangat direkomendasikan sebagai sumber protein tinggi bagi tubuh anda.
Selama musim kemarau memang memastikan tubuh anda tetap terhidrasi adalah salah satu kunci utamanya. Makanan segar dan sehat dalam menu harian membantu anda dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan energy selama musim kemarau ini. Hindari atau batasi minuman berkafein karena bersifat diuretic atau memicu hilangnya cairan dalam tubuh. Hindari pula makanan yang mengandung gula, garam dan bahan pengawet karena selama musim kemarau tubuh anda mudah merasa lelah. Untuk itu, pastikan saat musim kemarau ikuti pola makan seimbang, jaga kesehatan dan nikmati musim kemarau ini dengan penuh energy.
