Aman Berolahraga Saat Cuaca Terik Melanda

Olahraga nerupakan suatu aktivitas yang menyehatkan tubuh dan memberikan banyak manfaat. Olahraga saat cuaca panas memberikan tantangan sendiri karena saat suhu tinggi anda akan berkeringat lebih banyak dan jika tidak mengetahui cara aman berolahraga saat cuaca panas kemungkinan dehidrasi dan kelelahan sampai menimbulkan heatstroke dapat terjadi. Apalagi jika dilakukan ooutdor bikin gerah dan cepat lelah. Cuaca panas kali ini kerap membuat banyak orang malas bergerak dan berolahraga padahal jika dilakukan dengan benar dan teknik olahraga yang tepat dan penting dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh serta refreshing otak sejenak dari hiruk pikuk lingkungan.

Olahraga di luar ruangan saat kondisi cuaca panas diperbolehkan namun pilihlah waktu yang lebih sejuk supaya tubuh tidak terlalu banyak kehilangan cairan akibat cuaca panas. Di pagi hari sebelum pukul 10.00 waktu yang tepat untuk berolahraga ataupun pada sore dan malam hari. Sebelum berolahraga pastikan anda melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tubuh tidak kaku dan leluasa bergerak serta mencegah cedera. Bila anda memaksa berolahraga pada siang hari maka heatstroke ini dapat terjadi yang mengakibatkan suhu tubuh meningkat drastis hingga mencapai 40 derajat celcius sehingga gejala mimisan, luka memar atau bengkak paru akan terjadi. Sinar UV juga membuat kulit rentan terbakar.  

Saat cuaca panas, jangan paksakan tubuh anda berolahraga secara intens, lakukan olahraga kecil-kecil namun tetap jaga hidrasi tubuh anda agar jangan sampai dehidrasi. Olahraga yang bisa dilakukan salah satunya yaitu berenang, yoga. Jogging atau pun bersepeda. Olahraga sederhana ini menjadi pilihan yang tepat jika anda ingin tubuh anda tetap sehat dan bugar selama cuaca panas melanda. Kekuatan otot terjaga, fleksibilitas dan keseimbangan tubuh pun lebih baik. Olahragaseperti ini membantu mengurangi nyeri punggung dan memperbaiki postur tubuh jika anda terbiasa duduk lama saat bekerja.

Pakaian juga mempengaruhi suhu dalam tubuh apalagi ketika berolahraga tubuh butuh ventilasi untuk menyerap udara segar jadi, pilihlah pakaian longgar, tipis dan mudah menyerap keringat serta berwana cerah supaya tidak menyerap sianr matahari. eOlahraga saat cuaca panas bisa saja dilakukan banyak alternative untuk mmbuat tubuh agar tetap sehat dan bugar. Namun perlu diingat, olahraga saat cuaca panas jangan telalu berlebihan supaya terhindar dari heatstroke dan pastikan pula anda cukup minum agar kondisi cairan tubuh anda terjaga setiap saat.