Manusia mempunyai 2 elemen utama dalam hidupnya. Yang pertama adalah jiwa, dan yang kedua adalaha raga. Keduanya membutuhkan perawatan yang benar, agar manunsia senantiasa sehat lahir dan batin. Kesehatan jiwa dipelihara dengan menghindari hal hal yang berbau strees yang berlebih.
Selian itu aktifitas pola pikir kita, management masalah,serta kontrol emosi dan rasa adalah upaya yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan jiwa.
Sementara itu, kesehatan raga dilakukakan dengan berbagai aktifitas  fisik seperti, berlari, push up, sit up dan hal lainnya. Menjaga pola makan dan tidur juga merupakan langkah menjaga kesehatan raga.
Sebenarnya antara kesehatan jiwa dan raga mempunyai hubungan yang sangat erat, sehingga apabila jiwanya baik, raganyapun akan sehat begitupun sebaliknya, jika raganya diolah terus secara rutin maka akan menghasilkan raga yang sehat dan pastinya jiwa yang seimbang.
 Diantanya manfaat olahraga yaitu
1. Meningkatkan daya tahan tubuh , sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
2. Membentuk tubuh menjadi lebih tegap
3. Merangsang pertumbuhan yang ideal
4. Meningkatkan daya pikir
5. Meningkatkan nafsu makan
Itulah sebagian kecil manfaat dari olahraga, sebenarnya masih banyak manfaat lain yang bisa kita peroleh dengan berolahraga, salah satunya adalah mengatur pernafasan.
Pantaslah, dibeberapa lembaga pendidikan olahraga dijadikan bagian pokok dari pendidikan,misalnya di Journalist Academy oleh Pers Pramuka UIN Sunan Gunung Djati Bandung. Setiap dilaksanakan pendidikan maka harus diawali dengam berolahraga dulu. Tujuannya, agar badan sehat dan kuat dalam menghadapi aktifitas padat yang dilakukan selama proses pendidikan berlangsung.
Selain itu, olahraga yang dilakukan pagi hari ternyata menpunyai manfaat yang sangat besar bagi kita. Samantha seorang ahli dibidang olahraga  membagikan lima manfaat kesehatan olahraga di pagi hari.
1. Fokus
Olahraga pagi akan membantu Anda untuk fokus pada apa yang akan dicapai hari ini. Anda akan mendapatkan pikiran yang jernih dari jogging yang pada gilirannya membuat Anda menemukan ketenangan dan kedamaian untuk merencanakan hari.
2. Jadikan Prioritas
Banyak orang telah merencanakan olahraga pagi, tapi tak pernah terlaksana dengan alasan tak cukup waktu. Samantha mengatakan, hal ini terjadi karena mereka tak pernah menjadikan olahraga sebagai prioritas. Maka dari itu, bangunlah lebih pagi dan mulai hari Anda dengan olahraga sebagai prioritas. Dengan cara ini Anda akan terbiasa bekerja dengan skala prioritas.
