Cara Ngajaga Kasehatan Panon

Wabah covid-19 anu jalaran ku virus corona atos ngeureunkeun sababaraha kagiatan perkonomian sarta kagiatan balara. Urang kedah tiasa beradaptasi kalawan kaayaan anu aya kanggo tiasa teras tahan dimasa sesah ieu. 

Seueur kabiasaan anyar anu kedah urang pigawe kanggo menyesuaikeun diri kalawan kaayaan sarta sakaligus ngabantuan ngurangan jumlah persebaran virus corona. salah sahijina nyaeta teras ngiring protokol kashatan kalawan ngajagi jara anteur individu kanggo menghindari kitu kaayaanana karamean.

New normal mangrupa hiji lengkah anu dipigaw kanggo angger berproduktivitas sarta beraktivitas sakumaha sakedahna kalawan angger ngalakukeun protokol kashatan. contona nyata ngurangan aktivitas sacara langsung sarta ngagentos kagiatan tatap beungeut kalawan pasamoan sacara daring (online). Kabiasaan iu tanpa disadari midamel urang langkung seueur meakkeun wanci dina pakakas elektronik,sarta tinangtu sering berinteraksi kalawan layar monitor komputer. 

Perkawis iu kabuktian kalawan data yen Indonesia atos diuk peringkat katilu pamake sosial media pangluhurna se-asia pasifik,yaktos saloba 53% nu nyicingan Indonesia aktip ngagunakeun internet minangka media komunikasi alternatif. Kaayaan iu menyebabkeun seueur balara ngarasakeun kitu kaayaanana gangguan dina panon atawa dina istilah kedokteran sering disebut kalawan Computer Vision Syndrome(CVS) 

Ngajagi kashatan panon mangrupa perkawis peryogi anu peryogi dipigaw supados panon angger boga fungsi kalawan optimal. Panon anu kirang damang tiasa mangaruhan konsentrasi sarta menyebabkeun udur hulu. Lamun perkawis ieu diingkeun,tiasa barobah kaayaan masalah serius. Katut tips basajan anu tiasa anjeun pigawe kanggo ngajagi kasehatan panon.

1. KONSUMSI SAYURAN
Jabi wortel,sayuran sepertos kangkung, bayem, kubis brussel sarta jangung oge ngandung lutein sarta zeaxanthin anu ngabantuan ngaronjatkeun kasehatan panon.

2. OLAHRAGA
Bedasarkan panalungtikan di inggris, ngolah raga sacara teratur langkung ti hiji tabuh sapoe,sanggem menekeun jigana nalangsara glaukoma 25 persen langkung alit.

3. LINDUNGAN PANON
Paparan cahaya UV betanggung walon 5-10 persen perkawis katarak. Sok anggo kacasoca photocromic anti radiasi wanci siang dinten kanggo menghindari karuksakan serius dina panon.

4. NGICEUP
Wanci melong layar gadget lami teuing,tingkat zat pelumas dina cipanon bade mudun. Normalnya urang ngiceup 15-20 kali per menit. Wanci ngagunakeun gadget,perkawis eta tiasa meningkat barobah kaayaan dua kali lipet ku kituna boga potensi ngabalukarkeun masalah serius.