Pentingnya Kesehatan Mental di Era Teknologi

by: Silva Maiwilzahra 

Kehidupan modern di era teknologi saat ini telah membawa banyak perubahan positif dalam aspek kehidupan kita. Adapun beberapa manfaat dari perkembangan teknologi yakni cepatnya untuk mendapatakan informasi, kemudahan berkomunikasi, serta mempermudah dalam pekerjaan sehari hari. Namun, dibalik kemajuan ini, muncul pula tantangan baru yang mempengaruhi kesehatan mental kita.

Pada era ini kita akan terhubung secara terus- menerus dengan perangkat elektronik seperti telepon genggam,tablet dan komputer. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di dunia maya dapat menyebabkan dampak seperti stres, kecemasan, insecure serta ketidakseimbangan emosional. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami pentingnya menjaga kesehatan mental di era teknologi ini

Melihat kehidupan orang lain yang tampak sempurna dimedia sosial dapat menciptakan perasaan iri dan kurangnya kepuasan atas diri sendiri. Terjebak dalam perbandingan yang tidak sehat ini dapat memicu stres dan kecamasan yang berlebihan. Oleh karena itu , penting untuk menyadari apa yang ditimbulkan di media sosial hanyalah sedikit bagian bahagianya saja dari kehidupan ofang lain, dan fokuslah pada kehidupan dan pencapaian diri kita sendiri.

Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk bermain game online, menonton video atau menghabiskan waktu dimedia sosial dapat menyebabkan kurangnya interaksi pada manusia yang sebenarnya, dan ketidakseimbangan dalam kehidupan seharu hari. Penting untuk membatasi waktu penggunaan perangkat elektronik dan mengalokasikan waktu untuk aktivitas sosial, olahraga dan kegiatan yang bermanfaat secara emosional dan mental.

Penting bagi kita untuk mengelola penggunaan teknologi dengan bijak dan seimbang. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental di era teknologi saat ini :

1. Tetapkan batasan waktu untuk menggunakan teknologi .

2. Matikan ponsel dan gadget selama beberapa jam atau hari tertentu untuk memberikan diri kita istirahat dari teknologi.

3. Walaupun teknologi dapat memfasilitasi komunikasi jarak jauh, penting untuk kita tetap menjaga interaksi sosial secara langsung.

4. Temukan hobi atau kegiatan yang tidak melibatkan penggunaan teknologi.