Membersihkan Pikiran dari Hal-hal Negatif

Jadi, jika mulai merasa memiliki atau bergumul dengan pikiran buruk dari waktu ke waktu, kita harus mencoba menghentikan siklusnya. Dengan mengambil langkah-langkah tepat, seperti beberapa kiat di bawah ini, kemungkinan besar kita mampu membersihkan pikiran dari hal-hal negatif dan mendapatkan kembali kendali atas apa yang kita pikirkan.

Meluangkan waktu untuk kita beristirahat. Meluangkan waktu untuk beristirahat dapat membantu kita mengatasi pikiran negatif. Salah satu cara terbaik melakukannya adalah upaya sadar untuk merenung selama masa-masa stres---mengambil lima menit dari hari kita untuk bernapas biasanya berhasil. Ini akan membuat kita merasa segar, bahagia, dan siap untuk kembali ke tantangan apa pun yang kita hadapi hari itu.

Pergi ke tempat yang membuat kita bahagia. Bagi sebagian orang, tempat yang menyenangkan mungkin menjadi tempat favorit mereka. 

Saat kita merasa sedih, cobalah untuk mengganti persneling dan pikirkan tentang tempat dan situasi bahagia yang kita alami di masa lalu. Berada di tempat-tempat tersebut dapat menenangkan pikiran, bahkan orang yang  paling gelisah sekalipun. Menikmati hari yang memanjakan akan mengalihkan pikiran dan membuat pengalaman kita lebih bahagia---ini biasanya berhasil.

Berhubungan dengan alam. Terapi alam adalah salah satu penangkal terbaik untuk stres. Ketika menghubungkan diri dengan alam, kita terhubung kembali dengan batin kita. 

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam membuat pikiran lebih produktif. Untuk mulai terhubung dengan alam, kita cukup membuka jendela dan melihat ke luar, atau jika tinggal di tempat yang memungkinkan, kita bisa berjalan-jalan di taman dan hutan.

Menemukan cara kreatif untuk melepaskan pikiran dan emosi negatif. Salah satu cara terbaik untuk mengalihkan pikiran dari hal-hal negatif adalah memanjakan diri dengan hal-hal kecil yang akan membuat kita bahagia, seperti hobi atau olahraga. 

Jika suka berpetualang, kita dapat mencoba hobi baru dan pengalaman baru, seperti melukis, menulis, memasak, atau apa pun yang membuat kita senang dengan waktu kapan pun kita bisa. Dengan cara ini, kita dapat melepaskan ketegangan dan menjauhkan diri dari hal-hal negatif.

Mendetoksifikasi berita dan media sosial secara teratur. Teknologi telah menciptakan dunia ketika orang-orang selalu terhubung. Namun, seperti banyak yang mereka katakan, terlalu banyak hal baik bisa berdampak buruk bagi kita, tidak terkecuali teknologi. 

Jika terus menerus tenggelam dalam internet, sebaiknya kita mulai meluangkan waktu setiap minggu untuk melakukan detoksifikasi berita dan media sosial ketika hal-hal negatif yang terus-menerus dilontarkan secara online. Hal itu akan memungkinkan kita menikmati apa yang terjadi saat ini tanpa mengkhawatirkan apa yang mungkin terjadi di masa depan.

Mendedikasikan beberapa waktu untuk melayani orang lain. Jika pernah berada di sekitar orang yang tampaknya memiliki segalanya, kita pasti tahu betapa bersemangatnya ketika mereka berbagi pengalaman dengan kita. Jika ingin membuat perbedaan dalam kehidupan orang lain, pertimbangkan untuk mendedikasikan beberapa waktu untuk membantu mereka. Dengan demikian, kita menemukan bahwa melakukan hal tersebut memberi kita lebih banyak kebahagiaan daripada yang dapat kita bayangkan.