Healthy food atau makanan sehat merupakan makanan yang dapat memberikan nutrisi penting bagi tubuh untuk membantu menjaga kesehatan. Tubuh membutuhkan makanan yang sehat untuk menjaga fungsi organ dalam menjalankan fungsinya. Makanan sehat mengandung keseimbangan dan keberagaman nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Mengapa Healthy Food Penting?
Mengonsumsi makanan sehat membantu memberikan tubuh energi yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Nutrisi dari makanan sehat membantu menjaga kesehatan organ, sistem, dan fungsi tubuh. Makanan sehat dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti diabetes, obesitas, dan beberapa jenis kanker. Tidak hanya itu, makanan sehat mampu meningkatkan energi dan mendukung kesehatan sistem pencernaan yang membantu hidup menjadi berkualitas.
Apa Saja yang Termasuk Healthy Food?
Makanan sehat memiliki beragam nutrisi penting yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh. Berikut berbagai jenis healthy food yang dapat dikonsumsi sehari-hari sebagai makanan utama:
1. Sayur-sayuran
Sayur menjadi bagian penting sebagai makanan sehat karena kaya akan nutrisi, seperti antioksidan, vitamin, mineral, dan serat. Sayur-sayuran hijau merupakan sumber vitamin yang baik, contohnya bayam, brokoli, kubis. Selain itu, sayuran berwarna seperti wortel mengandung beta karoten yang baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi berbagai jenis sayuran secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit kronis, diabetes, dan jenis kanker.
2. Buah-buahan
Sama halnya dengan sayuran, buah-buahan menjadi bagian dari makanan sehat yang mengandung nutrisi penting untuk mendukung kesehatan tubuh. Makanan ini sangat praktis untuk dikonsumsi dan mudah ditemukan. Jeruk, apel, dan alpukat merupakan jenis buah-buahan yang kaya akan vitamin C. Selain itu, serat, antioksidan, dan kalium dapat ditemukan dalam buah berry dan pisang.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
