Assalamu'alaikum wr.wb , Hai semua! saya Shofi Alya Rahma ,asal dari Kabupaten Mojokerto,saat ini saya baru saja menempuh pendidikan di Universitas Nahdlatul Ulama Surabaya.Â
Kali ini saya akan sedikit berbagi pengetahuan tentang pentingnya menjaga kesehatan.
Seperti yang kita tau,menjaga kesehatan adalah hal yang sangat penting.Dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh kita dari segala jenis penyakit,sehingga kita dapat tetap menjalankan aktivitas sehari-hari.
Ada banyak cara untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat:
1. Konsumsi makanan sehat dengan gizi yang seimbang
Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan dan tetap memperhatikan nutrisi,protein,karbohidrat,mineral dan vitamin nya,batasi konsumsi makanan manis ,asin dan berlemak karena dapat menyebabkan beberapa penyakit ketika kita mengonsumsinya secara berlebihan.Jika kita terlalu banyak mengkonsumsi gula maka yang akan terjadi adalah naiknya gula darah dan menyebabkan penyakit diabetes,jika terlalu banyak mengkonsumsi asin akan menyebabkan penyakit hipertensi,jika terlalu banyak makan makanan yang mengandung lemak akan menyebabkan penyakit kolestrol,maka dari itu kita harus mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang.
2.Olahraga teratur
Selain konsumsi makanan yang sehat ,kita juga harus berolahraga ,agar lemak jahat yang ada di dalam tubuh kita dapat terbakar,selain itu olahraga juga dapat menyehatkan jantung,menguatkan otot dan tulang,memperlancar peredaran darah serta mencegah terjadinya obesitas. Ada beberapa macam olahraga ringan yang bisa kita lakukan ,yaitu Jogging,naik turun tangga ,push up,shit up.
3.Kelola tidur dan istirahat yang cukup
Tidur dan istirahat cukup adalah suatu yang penting untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat.Tak hanya untuk menghilangkan rasa kantuk ,namun juga dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh kita.
manfaat istirahat dan tidur yang cukup adalah agar sistem kekebalan tubuh kita tetap terjaga,meningkatkan daya ingat ,menjaga kesehatan jantung,dan dapat memperbaiki suasana hati .Jadi untuk kalian yang suasana hati nya sering berubah ubah kayaknya kalian  perlu perbanyak istirahat deh heheheheehehe.
