Upaya Menjaga Kesehatan Tubuh di Masa Pandemi

Pada saat ini dunia sedang mengalami Pandemi Virus Corona ( COVID - 19 ), yang belum diketahui kepastiannya kapan akan berhenti. Termasuk bumi kita Indonesia yang semakin hari bertambah pasiennya.
Supaya tidak tertular virus ini maka lakukan pencegahan dengan melakukan kebiasaan hidup yang sehat. Seperti membiasakan diri dengan melakukan hal - hal kecil yang akan berpengaruh besar pada kesehatan tubuh. Kita harus menjaga makanan, stamina, dan rajin mencuci tangan setiap saat sehabis melakukan aktivitas. Caranya adalah sebagai berikut :

1. Konsumsi makanan yang bergizi.
Bila ingin tubuh kita tetap sehat perhatikan asupan makanan yang akan kita makan. Pilihlah makanan yang banyak mengandung nilai gizinya, terutama makanan yang banyak mengandung antioksidan. Makanan yang banyak mengandung antioksidan ini banyak terdapat pada buah - buahan. Selain buah - buahan tubuh juga memerlukan nutrisi yang lainnya, seperti kabohidrat, serat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Contohnya saja tubuh ini juga perlu asupan yang bersumber dari nasi, sayuran, telur, daging, air dan lain - lain.

2. Minum air putih yang cukup.
Tubuh juga memerlukan air agar tidak dehidrasi, agar sistem imun tubuh tetap terjaga maka jangan lupa untuk minum air putih sesuai yang dibutuhkan tubuh. Tubuh manusia dalam sehari membutuhkan air putih minimal antara 6 sampai dengan 8 gelas atau sekitar 2 liter.
Sangat penting bagi tubuh kita untuk mendapatkan asupan air putih yang cukup, karena kekurangan asupan air selain berakibat dehidrasi juga berpengaruh pada syarat otak juga. Mengapa begitu, karena vitamin - vitamin yang lainnya itu diantar ke dalam otak dengan bantuan air mineral.

3. Rajin berolahraga dan istirahat yang cukup.
Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang bugar, sehat dan indah, Nah dengan berolah raga ini adalah salah satu cara untuk mendapatkan itu semua. Denganrajin berolahraga secara teratur kekebalan tubuh akan meningkat, karena racun - racun dalam tubuh akan keluar melalui keringat. Lemak - lemak yang tidak diperlukan oleh tubuh akan terbakar. Dalam sehari semalam tubuh perlu istirahat atau tidur minimal 6 samapi 8 jam. Karena tidur yang cukup juga membantu proses pembakaran dalam tubuh dan mengeluarkan racun - racun yang ada dalam tubuh.

4. Menjaga kebersihan lingkungan dan badan.
Agar terhindar dari virus atau penyakit yang tidak kita inginkan, haruslah kita jaga kebersihan lingkungan dan tubuh kita. Badan juga harus kita perhatikan kebersihannya, dengan rajin mandi minimal 2 kali dalam sehari. Sering - seringlah mencuci tangan sehabis melakukan aktivitas sehari - hari. Bisa jadi sumber dari penyakit itu melalui tangan, jadi untuk menghindari virus ataupun penyakit yang sama sekali tidak kita inginkan kita harus sesering mungkin untuk mencuci tangan. Dengan menerapkan kebiasaan - kebiasaan seperti itu kita telah menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari yang namanya virus atau penyakit yang tidak kita inginkan.

5. Kenali tubuh bila terjadi perubahan.
Bila terjadi perubahan pada tubuhmu segeralah periksa ke dokter, ini untuk menghindari hal - hal yang tidak diinginkan. Misalnya saja bila ada salah satu anggota tubuhmu yang terasa aneh segeralah pergi ke dokter. Sepertibila tiba - tiba saja tangan atau kakimu sering kesemutan, itu pasti ada sesuatu yang tidak beres didalam tubuhmu. Karena sering kesemutan biasanya itu ada syaraf - syaraf dalam tubuh yang peredarannya tidak lancar.