Ambil langkah mundur. Dalam artian menyadari ruang antara kamu, ekspektasi, pikiran, dan perasaan. Kamu akan menemukan kenyataan bahwa kamu terpisah dan bebas dari bagian-bagian tersebut sehingga kamu bisa mundur untuk mengamati dengan sudut pandang yang lebih besar. Hal ini tentu tidak mudah, namun dengan latihan perlahan-lahan akan bisa dilakukan.
Jika perlu, kembalilah dengan orang/situasi yang menurut kita “tidak sesuai dengan ekspektasi” lalu bicaralah dengan kondisi pikiran yang lebih tenang dan mantap.
Referensi
Alidina, S. (2010). Mindfulness. John Wiley & Sons.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
