Kita harus memerhatikan rutinitas kita sehari-hari. Apakah kita tergolong sebagai orang yang pasif? Lebih sering berdiam diri daripada aktif bergerak?
Jika begitu, kita mungkin bisa mulai menyisihkan hanya 30 menit sehari untuk berolahraga. Hal tersebut sangat berguna untuk mengencangkan otot dan menjaga kebugaran.
Kita bisa memilih berbagai aktivitas olahraga sesuai dengan yang kita mau. Tidak harus yang berat, olahraga ringan seperti berjalan kaki, naik-turun tangga, sampai bersepeda pun bisa dilakukan.
3. Mencukupi kebutuhan air setiap hari
Minum air yang cukup adalah hal yang penting bagi tubuh. 75% tubuh kita terdiri dari air, jadi sudah masuk akal bila kita harus mencukupi kebutuhan air setiap hari.
Dengan mencukupi kebutuhan air, kita dapat mencegah terjadinya dehidrasi, meningkatkan metabolisme, sampai memingkatkan fokus dan konsentrasi.
Kebutuhan air setiap orang dan setiap umur sebenarnya berbeda-beda. Namun jika dirata-ratakan, kebutuhan air setiap hari adalah sebanyak 2 Liter sehari. Atau lebih mudahnya, sebanyak 8 gelas air setiap harinya.
4. Istirahat yang cukup
Pastikan bahwa jam tidur kita di malam hari cukup agar tubuh dan pikiran kita tetap sehat. Usahakan untuk setidaknya tidur 7 – 8 jam setiap malamnya. Ada juga baiknya jika kita tidur dan bangun di jam yang relatif sama.
5. Mengelola stress dengan baik
Di masa yang serba cepat dan  sibuk ini, tidak dapat dipungkiri bahwa stress juga termasuk sesuatu yang perlu kita kontrol agar bisa memperoleh kesehatan maksimal.
Terdapat ungkapan bahwa ‘Tubuh yang sehat, berawal dari pikiran yang sehat’.
Maka dari itu kita harus pintar-pintar untuk mengelola stress dengan baik agar kita bisa terhindar dari gejala fisik yang datang saat hal itu melanda. Gejala tersebut biasanya adalah sakit kepala, kram perut, dada terasa sakit, hingga sulit tidur.
Untuk mengatasinya, kita bisa meluangkan waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang digemari. Selain itu, tetap menjaga pikiran untuk tetap positif sepanjang waktu pun bisa dilakukan.
6. Menjaga kebersihan lingkungan sekitar
