Revolusi Gaya Hidup Kunci Utama Sehat Jasmani dan Rohani Dikalangan Remaja

REVOLUSI GAYA HIDUP : KUNCI UTAMA SEHAT JASMANI DAN ROHANI DIKALANGAN REMAJA

Perubahan yang mendasar dan cepat sangat dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari kita. Bukan hanya untuk memenuhi dalam menggapai satu aspek, namun dapat memberikan segudang cara kepada kita dalam memulai revolusi gaya hidup. 

Dijaman sekarang telah banyak tersedia berbagai alat bantu canggih seperti kemajuan teknologi yang dapat membantu kita dalam menyadari betapa pentingnya perubahan gaya hidup agar menuju Kebiasaan hidup yang sehat. Bukan hanya itu kemajuan teknologi dapat membantu dalam membimbing dan menunjukkan beberapa cara dan tips-tips yang dapat dilakukan dalam melakukan revolusi gaya hidup menuju Kesehatan jasmani dan Rohani.

Dalam menjalani kebiasaan gaya hidup yang sehat, hal ini bertujuan untuk memberikan kita kebebasan dari berbagai masalah rohani (mental) dan masalah jasmani (fisik).maka dari itu, hidup sehat menjadi sebuah hal penting yang harus dilakukan dalam menjaga Kesehatan mental dan fisik.

Bukan hal yang asing bagi kita terhadap permasalahan Kesehatan mental dan fisik dijaman sekarang. Seakan sudah menjadi hal umum dikalangan para orang-orang khususnya remaja. Salah satunya yang penting yaitu masalah Kesehatan mental yang akhirnya dapat menganggu pada Kesehatan fisik. Maka dari itu, Masalah Kesehatan mental menjadi perhatian khusus di era modern ini. 

Apalagi ditambah perubahan gaya hidup, tekanan sosial, serta dengan berbagai tuntutan yang tinggi pada beberapa aspek kehidupan yang menjadikan meningkatnya kasus pada Kesehatan mental remaja.

Biasanya para anak remaja dikeluhkan untuk selalu mejadi yang terbaik oleh lingkungannya. Factor seperti tekanan pada nilai tugas yang harus sempurna menjadikan para remaja mengalami gangguan Kesehatan mental. Serta hal itu membuat mereka kelelahan yang berakibat para remaja mengalami masalah Kesehatan fisik. Ada beberapa dampak yang dapat terjadi pada gangguan Kesehatan mental:

1. Stress dan kecemasan

Perubahan hormon, tekanan pada akademik, serta tekanan dari lingkungan sosialnya menjadi pemicu munculnya stress dan kecemasan pada remaja. Hal ini mngakibatkan berkurangnya motivasi dalam berprestasi dan terganggunya aktivitas sehari-harinya yang nantinya dapat menyebabkan masalah fisik seperti, sulit tidur, dan sakit kepala.

2. depresi

Ini mungkin menjadi salah satu dampak yang paling sering kita dengar. Dimana dari stress yang berkepanjangan dapat memicu depresi, seperti menjadi sedih yang mendalam, serta kehilanmgan minat pada aktivitas kesukaannya, dan mengakibatkan berantakannya pola tidur dan makan para remaja.

3. kurang percaya diri

Dari akibat berkurangnya semangat remaja dalam Pelajaran yang mengakibatkan mereka gagal menyelesaikan tugas atau mendapatkan nilai yang buruk membuat remaja semakin tidak percaya diri.

4. penyalahgunaan zat-zat terlarang

Untuk menghilangkan rasa stress dan depresi hal ini dapat mengakibatkan remaja memiliki pemikiran untuk mengonsumsi zat-zat terlarang untuk meredakan ataupun menenangkan mereka dari permasalahannya. Yang dapat membuat dampak buruk seperti menjadi seorang pecandu.

5. perilaku beresiko

Hal yang paling ditakutkan dari gangguan Kesehatan mental yaitu remaja memiliki pemikiran yang beresiko yang nantinya dapat membahayakan nyawa mereka. Biasanya tahap akhir dari depresi dan stress yang berkepanjangan dapat memicu pemikiran untuk melukai diri sendiri maupun orang lain.

Dari beberapa dampak diatas, hal itu dapat menyerang pada Kesehatan fisik. Yang nantinya ditandai dengan semakin melemahnya Kesehatan tubuh yang lebih rentan terhadap penyakit dikarenakan stress dan depresi yang berkepanjangan, kurangnya tidur dan dapat membuat remaja memiliki perilaku yang tidak sehat seperti menjadi perokok dan parahnya dapat menjadi seorang pecandu. 

Maka akan semakin sulit remaja dalam menemukan kebahagiaan dan motivasinya Kembali dalam melakukan aktivitas semula.

Maka dari itu, dalam menjaga Kesehatan fisik kita juga harus senantiasa menjada Kesehatan mental di era modern ini. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan dalam menjaga Kesehatan jasmani dan rohanide dengan melakukan perubahan gaya hidup atau revolusi gaya hidup:

1.Melakukan relaksasi

Melakukan Teknik relaksasi seperti Latihan pernapasan dalam serta melakukan yoga dipagi hari dapat memberikan dampak positif untuk ketenangan diri. Hal ini dapat membuat kita menenangkan pikiran sejenak dari pemikiran yang jenuh. Serta menjaga istirahat yang cukup dan melakukan hobi dapat memberikan semangat dan motivasi dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

2. jaga pola makan

Menjaga pola makan juga merupakan hal penting yang harus dilakukan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Agar memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh dan otak. Bukan hanya itu, menjaga pola makan yang baik dapat memberikan efek yang baik dalam mengatur mood yang nantinya memberikan semnagat menjalani hari-hari yang dilalui.

3. berolahraga secara teratur

Melakukan olahraga bukan hanya mengalihkan anda dari rasa stress dan depresi, namun hal ini dapat berefek pada Kesehatan fisik. Pilihlah olahraga yang paling kamu sukai untuk menjaga konsisten dalam melakukan olahraga fisik. Anda bisa melakukan dengan mengajak beberapa anggota keluarga yang lain maupun teman-teman untuk memberikan motivasi.

Hal ini membuktikan bahwa Kesehatan fisik berawal dari Kesehatan mental. Untuk mencapai Kesejahteraan yang optimal, kita harus sadar untuk selalu menjaga keduanya. Menjaga Kesehatan mental yang baik dapat meningkatkan kualitas hidup yang baik. Serta kita dapat hidup lebih Bahagia, produktif dan berkualitas.