Salad bisa menjadi menu yang cocok dikonsumsi untuk makan siang. Dengan ditambah karbohidrat seperti dada ayam panggang dan beberapa biji-bijian seperti quinoa.
- Makan Malam Bergizi
Dimalam hari lebih baik hindari makan diatas jam 7 dikarenakan makanan yang masuk membutuhkan waktu untuk diproses dalam perut. Mengonsumsi hidangkan ikan bakar yang kaya akan asam lemak omega-3, sayuran kukus warna-warni, dan nasi merah untuk karbohidrat kompleks. Bukan hanya lezat, namun memiliki beberapa nutrisi yang baik untuk diet seimbang.
- Camilan Sehat di Tengah Hari
Pilihlah beberapa buah untuk dijadikan beberapa camilan sehat dalam melakukan diet seimbang. Hindari mengonsumsi camilan yang tinggi akan kandungan gula.serta hindari minuman yang tinggi gula dan bersoda.
Tips Tips Menjaga Diet Seimbang
- Variasikan makanan: Jangan bosan dengan satu jenis makanan saja. Cobalah berbagai macam buah, sayur, protein, dan biji-bijian.
- Perhatikan porsi: Jangan makan berlebihan. Dengarkan sinyal lapar dan kenyang tubuh Anda.
- Baca label makanan: Perhatikan kandungan nutrisi, terutama gula, garam, dan lemak jenuh.
- Minum air putih yang cukup: Air membantu metabolisme tubuh dan menjaga hidrasi.
- Batasi makanan olahan: Pilih makanan segar dan minimal proses.
- Masak sendiri: Dengan memasak sendiri, Anda bisa mengontrol bahan dan bumbu yang digunakan.
- Jangan lewatkan sarapan: Sarapan yang sehat memberikan energi untuk beraktivitas seharian.
- Atur waktu makan: Makan secara teratur dengan porsi yang sama setiap harinya.
- Kurangi makanan manis dan berminyak: Batasi konsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh.
- Istirahat yang cukup: Tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang mengatur nafsu makan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
