Mengelola Berat Badan

[caption id="attachment_177747" align="aligncenter" width="300" caption="pola hidup aktif, nutrisi sehat, hidup sehat"][/caption] Apakah anda pernah berpikir mengelola berat badan itu sulit? Sebenarnya tidak sulit, bila kita mengetahui kuncinya. Ada satu rahasia keberhasilan : "Tidak ada penurunan atau penaikan berat badan yang instan" ! Mengelola berat badan memerlukan suatu proses dan proses tersebut membutuhkan ketekunan dan motivasi yang besar dari diri anda. Banyak cara yang dapat ditempuh untuk mengurangi bobot anda, misalnya dengan cara berdiet, banyak berolah-raga, mengikuti program tertentu, bahkan sampai mengkonsumsi obat-obatan atau suntikan penyedot lemak. Tapi kebanyakan cara di atas mempunyai dampak negatif dan berujung pada kegagalan. Mengapa? Karena tubuh kita membutuhkan nutrisi yang sempurna untuk dapat beraktifitas sepanjang hari. Sebagian besar program penurunan berat badan berhubungan dengan tidak makan atau menahan nafsu makan atau cara-cara radikal di mana nafsu makan kita ditekan sehingga merasa tidak ingin makan. Padahal cara yang demikian adalah cara yang terburuk dalam mengelola berat badan. Ada 3 rahasia untuk mencapai berat badan ideal dan mempertahankan hasilnya : 1. NUTRISI SEIMBANG. Dengan nutrisi yang seimbang kita dapat memperoleh berat badan ideal, makan jangan asal kenyang. perhatikan..sudah ada karbohidratkah? protein? lemak? serat? vitamin? jangan sampai anda meninggalkan salah satu zat tertentu hanya karena anda sedang "diet". sesungguhnya tidak ada satupun zat yang "jahat" pada tubuh anda selama konsumsinya secara wajar dan tidak berlebihan. 2. GAYA HIDUP AKTIF. Bila anda ingin mengurangi bobot badan anda, maka kalori yang telah masuk ke dalam tubuh bersama makanan anda perlu dibakar agar dapat diubahkan menjadi energi dan tidak ditimbun di dalam badan. Caranya dengan banyak bergerak dan berolah raga. hal ini pula yang menjadi alasan mengapa sebaiknya makan malam dihindari. karena pada umumnya sudah tidak ada kegiatan yang berat saat malam hari. kecuali pada orang2 tertentu. jika terasa lapar pada malam hari, ganjal saja pakai buah2an. namun jika memang menginginkan makan malam, pilihlah makanan yang rendah karbohidrat, rendah lemak dan protein, tinggi serat. 3. Yang ketiga dan tidak kalah pentingnya ialah : PERBAIKI POLA MAKAN. Memilih makanan dan mengukur kalori makanan itu adalah pekerjaan yang rumit. Oleh sebab itu ada suatu panduan sederhana yang semua orang bisa melakukan tanpa buang waktu untuk menghitung kalori. Panduannya : kurangi karbohidrat, perbanyak buah-buahan, sayur mayur dan protein, serta kurangi alkohol dan merokok. Selamat mengatur berat badan anda. sumber gambar: disini