Vitamin H atau dikenal Biotin bagian dari vitamin B kompleks atau vitamin B7. Vitamin B7 sendiri membantu tubuh mengubah makanan (karbohidrat) menjadi bahan bakar (glukosa) untuk menghasilkan energi. Selain itu juga untuk membantu memetablisme lemak dan protein yang dibutuhkan untuk Kesehatan kulit, rambut, mata, dan hati serta membantu sistem saraf agar berfungsi dengan baik. Selain itu biotin dapat membantu mengelola gejala diabetes dengan mengurangi gula darah, kolesterol total, dan lemak darah pada beberapa penderita diabetes.
Biotin seperti semua vitamin B yang larut dalam air. Sehingga tubuh tidak menyimpannya.
Biotin bisa didapatkan pada daging, telur, ikan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan beberapa sayuran, atau suplemen harian.
Sangat jarang mengalami kekurangan biotin, apalagi jika hidup sehat dan makan-makanan seimbang. Adapun gejala yang dapat timbul jika kekurangan biotin seperti rambut rontok, lesuh, kuku rapuh.
Nah itu dia sekilas mengenai vitamin H, jangan lupa mengonsumsi makanan sumber vitamin H hari ini, ya
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
