Jalan Kaki : Cara paling efektif untuk kurus

Walking atau berjalan kaki sering kali dianggap sepele bagi kesehatan, banyak juga orang indonesia yang kurang menyukai jalan kaki karena melelahkan dan panas. Padahal kenyataanya, berjalan kaki merupakan salah satu kegiatan yang menjaga kesehatan sendi juga tubuh secara jangka panjang. Bahkan PBB menyebutkan bahwa Indonesia menjadi negara termalas jalan kaki loh masyarakatnya, karena di Indonesia rata-rata orang berjalan kaki tidak lebih dari 3.500 langkah dalam sehari. Hal ini juga menjadi kenyataan yang pahit karena memang banyak masyarakat indonesia lebih memilih naik motor untuk jarak sangat dekat sekalipun daripada berjalan kaki. 

Padahal jalan kaki menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan loh, baik kesehatan kaki, seluruh tubuh dan kardiovaskular (jantung). Tapi, banyak orang indonesia yang menganggap jalan kaki itu membosankan panas dan melelahkan tanpa memikirkan efek bagusnya bagi tubuh. Penulis sebagai seseorang dalam program fat loss, sangat menyarankan kalian semua yang ingin menurunkan berat badan menggunakan metode olahraga jalan kaki. Apabila kamu tidak bisa ikut fitness centre, maka bisa juga jalan kaki santai disekitar rumah. Minimal jalan kaki dalam sehari adalah 30 menit, spare waktu 30 menit dalam 24 jam untuk berjalan kaki santai sambil menikmati indahnya sore atau malam hari sangat disarankan. 

Apabila kalian memiliki uang lebih untuk ikut ke pusat kebugaran dekat rumah, sudah pasti harus menggunakan treadmill sebagai salah satu sarana jalan kaki yang baik. Akan lebih terasa lagi perubahan dalam tubuh apabila kita bisa berjalan kaki sebanyak 8000 langkah sampai 10.000 langkar perharinya atau bisa dikatakan sebanyak 8km dalam satu hari. Maka manfaat yang diberikan untuk tubuh kita pasti terasa, lebih enteng dan impian untuk bisa menurunkan berat badan sudah bukan isapan jempol belaka. Ayok, persiapkan diri kita sendiri untuk bisa minimal 3000 langkah dalam satu hari demi mendapatkan tubuh yang sehat.