Melakukan peregangan ringan atau latihan pernapasan saat bangun tidur dapat memberikan manfaat besar bagi tubuh. Sayangnya, kebanyakan orang terburu-buru dan melewatkan aktivitas ini. Padahal, peregangan pagi dapat membantu meningkatkan aliran darah, mengurangi kekakuan otot, dan mempersiapkan tubuh untuk memulai aktivitas dengan lebih baik.
Beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan seperti memutar leher ke kanan dan kiri, mengangkat dan menurunkan bahu, serta merentangkan lengan ke depan dan belakang.Â
Langkah-langkah ini mampu membantu meningkatkan aliran darah, mengurangi kekakuan otot, dan mempersiapkan tubuh untuk melakukan rutinitas sepanjang hari.
4. Meminum Segelas Air Putih
Seringkali, kebiasaan yang dilakukan setelah bangun tidur adalah pergi ke kamar mandi. Namun, ada satu langkah sederhana yang sering terabaikan namun sangat penting yaitu meminum segelas air putih.
Memangnya ada apa dengan air putih? Setelah tidur semalaman, tubuh akan mengalami dehidrasi karena tidak mendapatkan asupan cairan. Meneguk segelas air putih saat pagi hari dapat membantu mengaktifkan metabolisme, menghidrasi tubuh, dan memulai proses pencernaan.
Dengan meneguk segelas air putih di pagi hari, Anda mendukung kesehatan tubuh dan memperbaiki fungsi organ-organ tubuh secara keseluruhan. Kebiasaan ini terlihat sederhana, tapi dampaknya luar biasa pada keseimbangan tubuh. Jadi, jangan lewatkan kebiasaan kecil namun berharga ini setiap pagi!
5. Menyapa Cahaya Matahari Pagi
Memulai hari dengan berjemur dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan mood. Cahaya matahari pagi bagaikan suntikan energi untuk tubuh, merangsang produksi hormon serotonin yang bermanfaat bagi kesehatan mental. Kebiasaan ini sering kali terabaikan, padahal paparan sinar matahari pagi memiliki dampak positif.
Sayangnya, kebiasaan ini sering terabaikan dalam rutinitas sehari-hari kita. Padahal, manfaat dari berjemur bisa memberikan dampak positif yang jarang diketahui, seperti peningkatan suasana hati dan pengaturan pola tidur yang lebih baik.
Itu dia beberapa fakta mengejutkan tentang kebiasaan bangun tidur yang jarang diketahui. Sekarang, sudah tahu kan? Coba cek kembali kebiasaan pagi Anda, apakah sudah benar atau justru merugikan?
