Apakah anda Sehat disertai dengan Bugar? Bugar memiliki arti tersendiri menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) yakni sehat dan segar. Berarti Sehat Bugar bisa diartikan sebagai kesehatan yang disertai kesegaran. Segar sendiri  menurut KBBI diartikan sebagai merasa nyaman dan ringan. Sehat yang disertai dengan perasaan nyaman dan semangat melakukan aktivitas merupakan Sehat yang diinginkan setiap orang. Lalu bagaimana caranya agar Sehat Bugar?
Pentingnya Bergerak
Bergerak merupakan hal penting dalam kehidupan. Manusia sebagai makhluk social dihadapkan pada berbagai aktivitas bersosialisasi yang membutuhkan gerak. Gerak bukan hanya gerak badan, namun juga hati dan fikiran yang berhubungan dengan rasa.
Begerak tak hanya soal tentang kegiatan olahraga. Kegiatan mengemudi mobil, menyapu hingga mencuci merupakan kegiatan bergerak yang bermanfaat bagi tubuh. Berikut ini adalah beberapa contoh kegiatan dan potensi energi yang dapat dibakar, yakni:
- Mencuci baju: 3,56 kcal/menit
- Mengemudi mobil: 2,8 kcal/menit
- Menyapu rumah: 3,90 kcal/menit
- Menyetrika: 4,2 kcal/menit
Bergerak untuk menjaga kesehatan kita tentunya mudah bukan? Hal-hal di atas sepertinya sepele, namun jika dilakukan secara baik dan berkesinambungan akan besar manfaatnya untuk menjaga tubuh kita sehat. Bahkan WHO merekomendasikan aktivitas tersebut dilakukan setidaknya 10 menit tiap harinya. Lebih baik jika durasi ini dapat dipadukan dengan olahraga secara terjadwal selama 20 menit, dua hingga tiga kali seminggu. Anda bisa melakukan senam aerobik, bersepeda, berenang, atau olahraga apa pun yang disukai dan sesuai kemampuan Anda.
Menggerakkan tubuh berarti membuat setiap sendi tubuh bisa bergerak. Namun perlu dicermati bergerak juga tak keterlaluan, hal ini karena yang terlalu itu tak baik jadinya bagi tubuh. Di sisi lain kurang gerak juga kurang baik bagi tubuh.
Merujuk dari Pusat data dan informasi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia pada tahun 2013, factor resiko penyakit tidak menular di Indonesia paling tinggi adalah kurang aktivitas. Oleh karena data tersebut menjadi gambaran kita bersama begerak dan beraktivitas itu diperlukan bagi tubuh kita.
Musik Penunjang Kesehatan
Apakah anda suka mendengarkan musik? Sebagian besar orang tentu suka mendengarkan musik. Alunan musik membuat diri bisa berubah, meski tiap orang tentu tak sama dalam menyukai genre musik. Musik juga berpengaruh pada kesehatan, hal ini karena sehat bukan hanya tentang gerak tubuh namun juga menjaga perasaan dan fikiran tetap dalam kondisi yang baik. Oleh karenanya musik memberikan efek yang baik bagi kesehatan itu sendiri.
Setidaknya ada 4 manfaat musik bagi kesehatan:
- Mengurangi tekanan darah
- Meningkatkan kemampuan visual dan verbal
- Meredakan stress
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Dari sini bisa ditarik simbulan bahwa Sehat Bugar yang menyenangkan itu membutuhkan setidaknya 2 hal utama, yakni bergerak dan musik. Melakukan gerak tubuh yang sederhana seperti dicontohkan di atas tadi dapat membuat kondisi tubuh bisa terjaga sehat. Namun musik diperlukan untuk menjaga emosi diri bisa stabil mengendalikan tubuh.
