Manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika olahraga push up, antara lain :
- Menguatkan otot bahu
- meningkatkan kesehatan jantung
- meningkatkan kekuatan dan massa otot
- memperbanyak tertosteron dalam tubuh
2. Naik turun tangga
Kegiatan naik turun tangga seringkali dianggap remeh bagi sebagian orang. Banyak yang merasa malas ketika naik tangga, padahal naik turun tangga memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaatnya :
- Menguatkan jantung dan paru-paru
- Menguatkan otot tulang
- Menurunkan risiko stroke
- Mengendalikan gula darah
- Memelihara kesehatan otak
Jadi, yuk mulai coba untuk menggunakan tangga dalam aktifitas sehari-hari. Bagi kamu yang bekerja, kurangi naik lift dan cobalah untuk menggunakan tangga.
3. Sikap lilin
Sikap lilin cocok dilakukan untuk kamu yang malas bergerak dan lebih suka tidur-tiduran. Gerakan sikap lilin cukup mudah, mulai dari tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai.Â
Walau gerakannya cukup mudah, ternyata sikap lilin memiliki banyak manfaat lho. Berikut beberapa manfaatnya :
- Membentuk otot perut
- Keseimbangan tubuh jadi lebih terjaga
- Membentuk otot
- Menjaga kesehatan kelenjar tiroid
- Membuat tubuh lebih luntur
4. Senam irama
Senam irama cocok jadi olahraga ringan di waktu ngabuburit. Sembari menunggu berbuka, cobalah untuk melakukan senam irama sembari menyalakan musik. Semangatmu akan kembali terpacu dan rasa malasmu akan berkurang.
Ada banyak varian senam irama yang dapat dilakukan, salah satunya adalah senam SKJ. Kamu bisa mencari contoh gerakannya di youtube.
Melakukan senam irama mempunyai banyak manfaat, seperti :
- Menjaga kesehatan tulang
- Menguatkan otot
- Membakar kalori
- Mengatasi stress
- Menyehatkan jantung